Czy jest możliwa redukcja i masówka jednocześnie?

jw,wiem że to paradoks,ale mam taki problem że chciałbym przytyrać i z tym mam związaną diete,ale jednocześnie zrzucić fat z brzucha.Jest to możliwe wogóle? Może ktoś z was tak próbował?Bo nie wiem czy robić masówke i dorzucić se aeroby po trenignu i ewentualnie kreatyne ze spalaczem.

Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową w inny dzień może być,czy lepiej łączyć se klate z tricem itp.(zakladajac że mam czas i duży dostęp do siłki)
niedz.-klata
pon.-ramiona i przedramiona
wt.-plecy
śr.-tric
czwart.-biceps


I jeszcze jedno.Ostatnio kumpel mi powiedział,że lepiej po trenignu poczekać aż mięsnie ostygną niż iśc od razu pod prysznic lub do wanny.Prawda?

z góry dzięki i pozdrówka

no tak,tylko że właśnie przy moim wzroście i wadze nie ma z czego redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D
spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni z rzędu,poczynając od niedzieli bo tak mi najwygotniej,a więc przez te 5 dni zawsze po treningu 40 minut jazdy?a w te 2 dni to odpoczynek także od rowerka?a w diecie spróboje ograniczyć tłuszcze

Aby zrobic mase trzeba miec nadwyzke kalorii, aby zrobic redukcje trzeba miec niedobor kalorii, jedno albo drugie inaczej sie nie da jesli zaczynasz cwiczyc to zacznij od ACT-wystarczy wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto nie ma jeszcze duzego stazu.
A co do prysznica/kapieli po treningu to nic nie musi stygnac Ciepła kąpiel zmniejszy obolalosc miesni.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-11 08:17:08

j.w. (musiałem cokolwiek napisać )

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-06-11 09:19:07

można.

postu nie chce mi sie czytać.

pzdr/

Można, ktoś nawet prowadził tu kiedyś test... chciałem go znaleźć ale jakoś nie mogę, a poczytałbym sam jeszcze raz.
Byłbym wdzięczny jakby ktoś pamiętał i wrzucił tu linka.

ten?

https://www.sfd.pl/Cyber-TEST:_Thermal_Pro_Evolution_+_KO_i_Nitro2_by_saib___-_PODSUMOWANIE_str._88!-t298736.html 

chwilowy możesz to alternatywnej drogi wpaść?

taak mozna :) wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial :) mial diete dobra i do tego daj sobie cwiczenia na brzuch i rowerek okolo 30-40 minut cos kolo 2 razy w tygodniu i intensywny trening wtedy nabierzesz dobrej czystej masy miesniowej :)

Dzięki chwilowy, nie wiem czemu go nie mogłem znaleźć

Niby mozna, ale jakos*****owo, trzeba byc kozakiem jak saib

dzięki wszystkim za odp,chociaż nikt nie powiedział mi co z tym treningiem czy tak można...nie wiem tylko jaką dietę do tego dobrać...ale dziękówa i pzdr