TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

i ody tak dalej miętus , oby Ci ten test wrocil forme choc po czesci to bedzie cacy ;] , pozdr.

dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu

ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam.

Wczorajszy trening.


Trening 5 b

poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę.

to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i ognia..

Barki.
wycisk zza karku, cr 100 kg

5*60, 5* 70, 5* 88, 2* 90, 5* 100 kg, poszło w sumie spoko

Plecy.

Martwy ciąg, cr 150 kg

5* 90, 5* 105, 5* 120, 2*135, 5* 150 , poszło ciężko ostatnia seria

Klatka.

Płaska, cr 105 kg

5*65, 5* 75, 5* 85, 2* 95, 5* 105 ostatnia seria już bardzo ciężko, ale sam

Biceps.

drążek wąsko podchwyt, cr 20 kg

5* 12, 5*14, 2*17.5, 5*20, ciężko ostatnia seria, nie czuję tego ćwiczenia niemal zupełnie

zrobiłem jeszcze 2 serie jednorącz uginania z użyciem wyciągu

Triceps.

Francuz, cr 60 kg

5* 35, 5* 42.5, 5* 47.5, 2*55, 5* 60 ostatnia seria bardzo ciężko, ale sam


Uda.

Wyprosty, cr 105 kg

5* 65, 5* 75, 5* 85, 2* 95, 5* 105 luz , moglem robi wszystkie serie bez odpoczynku praktycznie

łydki - 3 serie wzniosów na jednej nodze.


Trening poszedł ciężko, ale ok.

zbliżam się powoli do swoich ciężarów już.

ciało chyba tez się zmienia.

jestem nieco zmęczony, czuję ze trenowałem.

w kolejnych sesjach okaże sie czy nie przesadzilem z rozpiskami początkowymi.
ciężko może by w ćwiczeniach przy których sygnalizowałem trudności z dokończeniem serii.

zdr.

zdr.

a jak Garg?
bardzo ciekaw jestem

dobry smak, trochę pobudza, ale delikatnie

czy działa trudno mi orzec bo ten trening robię pierwszy raz w życiu, niemniej już po 2 tygodniach planu siłowo jest już dobrze.

zobaczymy dalej, nie potrafię ocenić go jednoznacznie teraz.

zdr.

jakbys go porownal do Shocka narazie?

nie ma szans w temacie przed treningowego dopalacza, ale on działa inaczej.

jednak czuje lepszy przepływ energii, tzn. mogę robi króciutkie przerwy w fbw, lub nawet czasem wcale.

nie wiem czy to typowe czy coś mi sie ubzdurało.

zdr.

mi sie w Shocku wlasnie podoba to ze pompa jest nie tak wielka, wlasnie optymalna jak dla mnie, a za to pobudza , koncentracja wieksza itd. do cyklu jak znalazl tym bardziej ze pucha na 2 cykle starczy . Szkoda tylko ze nie bardzo miedzy cyklami mozna stosowac. Smak jak dla mnie tez znosny

nom, garg nie pompuje mnie szczególnie jakoś, może odczułem przy tricepsie jedynie, ale nie czuję nic extra.

generalnie trening fbw średnio pompuje.

zdr.

jestem innego zdania
u mnie rewelka z tym ,ze ja mam inne fbw jakby nie patrzec

a shock ma u mnie ogromnego konkurenta: white flood ale cos wiecej o porownaniu miedzy nimi napisze po jeszcze kilku treningach

ladnie Ci idzie mietki


ja dlatego zamienilem fbw spowrotem na splita, bo choc sila szla, to lubie uczucie pompy, ktorej na fbw nie mialem :(