trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

u mnie bylo bez pomocy innych az do 8 treningu ;p wtedy "padłem na cycki" :P:P:P ciazkooo bylo ;p ale trening duzo daje :)

Zobacze jak bedzie na 8 :) bo jak narazie 3 trening leciutko

JA jestem gdzies w 3 tygodniu i mimo że odrabiam straty - trening pomógł mi gdzies z 82 kg poprawić na 86kg i od 2 tygodni stoje w miejscu - pomimo że wczesniej wyciskałem około 100kg!!! Tylko wytrzymałość mi wzrosła a siły prawie zero!!! Możecie uważać że pzresadzam ale po 2 tygodniach ani kila na sztandze pomimo że jak wcześniej powracałem do formy do siła rosłą znakomicie i lekko doszłem do 92kg i nimiałem żadnych zastojów!!! Jeszcze 2 tygodnie i wejde na cykl a potem redukcja!!!

Przypominam, że sprawdzamy się po cyklu a nie po dwóch tygodniach jego trwania...

No ja wiem - ale nie mam możliwośći - ja lubie wiedzieć jaki trening na mnie jak działa jakie efekty - lubie modyfikować i obserwować - tym razem nic nie modyfikowałem - niedługo wchdzodze ca cykl na mono i też będe miał podobny trening albo ten poprostu dokończe - tylko ja lubie mieć porównanie i nawt przy wyciskaniu mniejszych ciężarów na ilość powtórzeń zauważyłem jedynie wzrostl lekki wytrzymałośći - tak naprawde zmieże sie na koniec ale takie czasowe wyniki też bede brał pod uwage a być poprostu zorientowanym jak mi idzie!!!

ja dzieki temu treningowi uzyskalem jedynie przetrenowanie klatki. stooswalem go dwa razy w tygodniu, od czwartego treningu zaczely sie powazne problemy, pozniej odnotowalem spadek sily i musialem zrobic przerwe, ale na kazdego dziala co innego. dla mnie 20 serii w tygodniu to za duzo.

właśnie mój imienniku - ja też doszłem do wniosku że za dużo serii - a może ja sie przetrenowałem poprostu - ćwiczyłem 2 razy w tygodniu ale nie czułem jakiegoś specjalnego zmęczenia!! Wiem już co zwaliłem!!!

"doszedłem" a nie doszlem...
pozatym jak macie zle ulozony trening i partie miesni mecza sie zanim dojdziecie do klaty to nawet trening niemieckich ciezarowcow nie pomoze...
Moze macie tez za maly staz zeby wykonywac ten trening. nie wiem to tylko domysly ale skoro nie mozecie go zrobic to nie jest to trening dla was.

tak tez powiedizalem - to nie trening dla mnie, a plan mialem dobrze ulozony.

ale ja go robie z łatwośią podokładałem po 10 kg na sztange aniżeli wyszło mi z wyliczeń i i tak robie większą ilość powtórzeń w serii niż jest założone !!! WIeć wiesz - i tak nie orbie tego na maksa bo mógłbym jeszcze dołżyć ciężaru a ka robie ten plan z łatwścią - bez pomocy w ostatnich ruchach - musze poobserwować organizm i zobaczyć czy to rzeczywiście pzretrenowanie czy tylko zastój!!!