HIIT - zebrane badania

ja bede biegal hiita w okolicach 21-23 godziny, natomiast efki nie bede bral pozniej niz 14-15, jogger czy tak bedzie bezpiecznie W MIARE?
dodam, ze hiit zaczne lajtowo, od 3 interwalow

efi przed hiit jak pokazuja badania nie jest optymalnym sposobem

no ok
a PO??

Sama efka bez sensu, lepiej pod postacią eca, ale najpierw niech tętno się uspokoi, bo inaczej efekt może być identyczny jak gdybyś wziął przed

ok, thx

Cześć. Jako, że idzie lato a jest co redukować bo głupio zrobiłem bo się zalałem teraz trzeba zacząć zrzucać już wcześnie.

Mam takie pytanie. Ten hit mam robić jedynie sam hit i od razu do domku czy moge np. zrobić tak: bieg 1km średnia prędkość Lub mniej dokłądnie nie wiem czy 1 km... potem np. robić te 3 interwały potem co raz więcej i na końcu znowu trucht, bieg? Bo same interwały to mało, chce troche też kondycji nabrać na dłuższy dystans... więc moge tak biec jeszcze normalnie czy tylko hitt i do domu?

pozdr. Pytanie glupie ale meczy mnie.

Ps. Jak to jest, że sprinterzy wyglądają jak kulturyści a długodystansowcy jak patyki? Troche się to gryzie z teorią HITT'a...

Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-04-03 21:44:52

Wg mnie, jesli po treningu Hiit masz sile jeszcze na normalne bieganie to wykonujesz go niepoprawnie. Jednak ja sie nie znam ;)

q-bazz możesz , jeśli nie wykonujesz tego na czczo, choć IMO lepsze było by wykonywanie albo HIITU albo aerobów

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-05 15:07:59

Dziękuje

U mnie poprawnie wykonany hiit = brak sil i checi na zwykle aeroby. A co do kondycji na dlugie dystanse, po hiicie bedzie ona zdecydowanie lepsza