HIIT - zebrane badania

Ale sie uparłes na HIIT w polaczeniu z treningiem silowym ja nie jestem temu przychylny. no ale sam sie przekonasz czy bedzie ci to sluzyc.
białko przed HIIT jak najbardziej zas po HIIT białko z węglami (wpc+ banan+płatki owsiane)
jesli natomiast ma to byc HIIT i silka na jednym treningu to zarowno przed (jakas 1,5-2 godz) i po białko + wegle (20 min po)


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 13:07:35

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT to mógłbym osiągnąć zamierzony cel, jakim jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej? Jak się jest na HIIT i się chodzi na siłownię a chce się spalić tłuszcz, to na siłce należy wykonywać duża liczbę potworzeń, czy mniejsza a z większym ciężarem? O jakiej porze dnia najlepiej jest robić HIIT ?

HIIT podczas redukcji tłuszczu jest bardzo dobrą metoda, oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą Co do kondycji by robic HIIT, to by sie przydalo ja miec jako taka na poczatek, chyba ze dasz rade robic sprinty 10 lub 15 sek na przemian z truchtem powiedzmy 45 sek. Na poczatek 2 interwaly plus rozgrzewka ze 3-4 min i o HIIT trucht ze 3 min.
wszytsko na poczatku z umiarem.
A co do silki to bardzo dobry trening dla ciebie to FBW wiem z autopsji


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-25 20:47:13

ok
redukujemy sie z udzialem spalacza zawierajacego efke
przed i po np. izolat
a spalacz?? przed nie, bo pikawa nam siadzie??
wiec jest sens po??
i kreta...nie lepiej jednak przed, niz po??
zeby podczas biegu i po nim od razu juz byla w nas, a nie w kubeczku naszykowana dopiero??

Ok, idac za radami zaczolem FBW, wg planu z priorytetem na plecy, biceps i triceps.
Po siłce bede robic jeszcze aeroby w postaci rowerka.
A Hiit-a wrzuce w dni nietreningowe. Ok 2 x tydzien.
Rowniez dolaczam sie do pytania o spalacze typu efka, jak je stosowac przy treningu hiit ?

no ja na efke nie poleciałem ale czekaja na mnie Meta Burn XTP i AMP i mimo ze slabsze od efki to tez sie zastanawiam nad sensem brania przed HIIT-em bo nie chce zawalu dostac...albo czegos tam jeszcze innego
Bezpieczne jest wiec branie spalaczy przed HIIT?

zastanawiam nad sensem brania przed HIIT-em bo nie chce zawalu dostac...albo czegos tam jeszcze innego
Ponieważ ładnych parę osób się w ten właśnie sposób przejechało, efka została zakazana w stanach. Efka podnosi tętno, hiit też, zsumowane daje kaplicę

no dobra a inne spalacze??? nie na efce??

Tradycyjne metabolizery tłuszczu - lecytyna, cholina, inozytol

W sumie wczesniej robilem hiit na clenie i jeszcze czyms, ale nie wazne...
Ma sens zarzucenie efki PO treningu HIIT ?