WODYN
Bruce20
Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...)
WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC
- utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.).
Ciężar musi być duży, taki żeby móc utrzymać ciężar pod katem 90 stopni max. przez 10-15 sekund.
Fajna metoda - umożliwiła mi wreszcie dzwignięcie na drążku na jednej łapie :D
TEZ POLECAM, ANALOGICZNIE SPACER FARMRERA ZAMIAST UNOSZENIA NA BOKI SZTANGIELEK.
CWICZENIE DZIALA PODOBNIE JAK ZWISANIE NA DRAZKU NA JEDNEJ RECE PODCHWYTEM, KTORY CI POLECALEM, PRAWDA?
A TAK PRZY OKAZJI, CHWALILES SIE W TANMTYM TEMACIE?
https://www.sfd.pl/temat316655/
no i widze sa tez inne tematy drazkowe...
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Bruce20
OPISZ JAK DOSZEDLES DO TEGO A PODWIESZE LINKI W ODPOWIEDNICH TEMATACH, BEDZIE LTWIEJ LUDZI ODSYLAC.
NO I ZBUDUJ WALSNY OLTARZYK Z WLASNA PODOBIZNA , KOZAKU!
q-bazz
Dzięki Wodyn - przeżucam się na sztange i nie myśle o jakiś wyrównywaniach. Co do biców arnolda to prawda... w końcu to zawodowiec i chciał wszystko perfekt i jakby się dało to by miał ale jednak się nie da...
ROBIAC ZAPAS OK DWOCH POWT MOZESZ NIECO WYROWNAC SILE I MASE, ALE KSZTALKT RACZEJ BEDZIE ROZNY.
jasiex_pl
Ja mam takie pytanie. Zastanawiałem się właśnie dlaczego biceps mi wolno rośnie.. reszta w miare okey. mam teraz 32.5cm...cwicze od 6mc-y. Próbowałem experymentować.. mała ilość powtórzen, duża... I cały czas to samo ;/ BARDZO POWOLNE efekty. Jest jakiś 'sposób' na to? ://
SPOSOBOW JEST WIELE
https://www.sfd.pl/temat313974/
W KONCU UROSNIE.
PRAWDOPODOBNIE ZLY DOBIOR CWICZEN I SZARZOWANIE NA ZBYT WIELE ...
Uszaty_
Wodyn pisal o predyspozycjach, jednym rosna bary i plecy a drugim rece,
EEE TAM, WSZYSTKO U KAZDEGO ROSNIE, JA KIEDYS MIALEM BRAK PRZYROSTOW W KILKU MIESNIACH I OKAZALO SIE ZE TO NIE BYL SZCZYT ICH MOZLIWOSCI....
POLOWA SUKCESU TO DOBOR CWICZEN!
POZA TYM JAK ZA BARDZO CI ZALEZY TO SIE SAM HAMUJESZ.
https://www.sfd.pl/temat307091/
musisz poczytac o tym co Wodyn juz napisal o trniengu o metdzoie 15 10 5.
TEZ DOBRE
Bruce20
WODYN - nie chce spamować (ale co mi tam, najwyzej ban:D), ale dzięki twoim radom z twoich różnych wypowiedzi urosłem przez 2 miesiące 5 cm w klacie i 2 cm w łapie:D Nie wspominam juz o przyroscie siły:P
Twoje arty to skarb, stary jak ja sie ciesze ze odkryłem sfd :D
Jednym zdaniem: WODYN - uznanie na ślasku :D
CALY SLASK?
NO DZIEKI, BANA KIEDY INDZIEJ WLEPIE...
PAMIETAM JAK SIE KIEDYS WSTAWIALES ZA TYM TYPEM:
https://www.sfd.pl/temat300499/
Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...)
WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC
- utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.).
Ciężar musi być duży, taki żeby móc utrzymać ciężar pod katem 90 stopni max. przez 10-15 sekund.
Fajna metoda - umożliwiła mi wreszcie dzwignięcie na drążku na jednej łapie :D
TEZ POLECAM, ANALOGICZNIE SPACER FARMRERA ZAMIAST UNOSZENIA NA BOKI SZTANGIELEK.
CWICZENIE DZIALA PODOBNIE JAK ZWISANIE NA DRAZKU NA JEDNEJ RECE PODCHWYTEM, KTORY CI POLECALEM, PRAWDA?
A TAK PRZY OKAZJI, CHWALILES SIE W TANMTYM TEMACIE?
https://www.sfd.pl/temat316655/
no i widze sa tez inne tematy drazkowe...
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Bruce20
OPISZ JAK DOSZEDLES DO TEGO A PODWIESZE LINKI W ODPOWIEDNICH TEMATACH, BEDZIE LTWIEJ LUDZI ODSYLAC.
NO I ZBUDUJ WALSNY OLTARZYK Z WLASNA PODOBIZNA , KOZAKU!
q-bazz
Dzięki Wodyn - przeżucam się na sztange i nie myśle o jakiś wyrównywaniach. Co do biców arnolda to prawda... w końcu to zawodowiec i chciał wszystko perfekt i jakby się dało to by miał ale jednak się nie da...
ROBIAC ZAPAS OK DWOCH POWT MOZESZ NIECO WYROWNAC SILE I MASE, ALE KSZTALKT RACZEJ BEDZIE ROZNY.
jasiex_pl
Ja mam takie pytanie. Zastanawiałem się właśnie dlaczego biceps mi wolno rośnie.. reszta w miare okey. mam teraz 32.5cm...cwicze od 6mc-y. Próbowałem experymentować.. mała ilość powtórzen, duża... I cały czas to samo ;/ BARDZO POWOLNE efekty. Jest jakiś 'sposób' na to? ://
SPOSOBOW JEST WIELE
https://www.sfd.pl/temat313974/
W KONCU UROSNIE.
PRAWDOPODOBNIE ZLY DOBIOR CWICZEN I SZARZOWANIE NA ZBYT WIELE ...
Uszaty_
Wodyn pisal o predyspozycjach, jednym rosna bary i plecy a drugim rece,
EEE TAM, WSZYSTKO U KAZDEGO ROSNIE, JA KIEDYS MIALEM BRAK PRZYROSTOW W KILKU MIESNIACH I OKAZALO SIE ZE TO NIE BYL SZCZYT ICH MOZLIWOSCI....
POLOWA SUKCESU TO DOBOR CWICZEN!
POZA TYM JAK ZA BARDZO CI ZALEZY TO SIE SAM HAMUJESZ.
https://www.sfd.pl/temat307091/
musisz poczytac o tym co Wodyn juz napisal o trniengu o metdzoie 15 10 5.
TEZ DOBRE
Bruce20
WODYN - nie chce spamować (ale co mi tam, najwyzej ban:D), ale dzięki twoim radom z twoich różnych wypowiedzi urosłem przez 2 miesiące 5 cm w klacie i 2 cm w łapie:D Nie wspominam juz o przyroscie siły:P
Twoje arty to skarb, stary jak ja sie ciesze ze odkryłem sfd :D
Jednym zdaniem: WODYN - uznanie na ślasku :D
CALY SLASK?
NO DZIEKI, BANA KIEDY INDZIEJ WLEPIE...
PAMIETAM JAK SIE KIEDYS WSTAWIALES ZA TYM TYPEM:
https://www.sfd.pl/temat300499/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
q-bazz
.
Bruce20
.
