gward
pytam poniewaz po dzisiejszym treningu nie czuje takiego zmeczenia wykonuje te cwiczenia dosc intensywnie i czuje ze moglbym troche wiecj zrobic trening jest na mase
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8006
...
Napisał(a)
techno_boy
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22407
wywal uginanie o udo, jak dla mnie mega do dupy cwiczenie
daj ta swoja sztange regress 6-8-10-12
mlotki 4x 12-10-8-8
ciezar taki aby sie nie chwiac ale zeby sie wymeczyc
jak teraz ci lekko idzie to doloz do sztangi np 2 kg
o to w tym chodzi
ostatnie ruchy w mlotkach mozesz lekko bujac, ale to naprawde ostatnie 3 ruchy nie wiecej
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-04 19:40:43
daj ta swoja sztange regress 6-8-10-12
mlotki 4x 12-10-8-8
ciezar taki aby sie nie chwiac ale zeby sie wymeczyc
jak teraz ci lekko idzie to doloz do sztangi np 2 kg
o to w tym chodzi
ostatnie ruchy w mlotkach mozesz lekko bujac, ale to naprawde ostatnie 3 ruchy nie wiecej
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-04 19:40:43
...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Dołóz dwie lub trzy serie młotków na biceps i powinno byc dobrze tylko na drugi dzien nie ćwicz pleców żeby biceps odpoczął
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8006
tzn mam mam dzien przerwy i dopiero plecki i barki
moze byc tak ??
moze byc tak ??
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ok co najmniej jeden dzień przerwy zebyś miał pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
