jasiex_pl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

879

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka, koszykówka, siłownia

Ostatnia aktywność 08.04.2010 (07:23)

Data rejestracji 17.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny, cel: masa dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem fbw, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. w pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z	3	2010-04-06 16:09
Trening dla początkujących	FBW-masa, do oceny. więc, let's go: postanowilem na początek ćwiczyć jednym zestawem: klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na skosie(czy hantle?) 3x barki 1.wyciskanie sztangi z za głowy 3x tricpes 1.pompki na poręczach(	9	2009-03-14 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat kaloryczny. witam. przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszła mi pewna nieprawidłowość.(http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych,_%25_bf-t276436.html) otóz najpierw zrobilem to metodą dokładniejszą -	3	2009-03-14 22:50
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego. no więc od niedawna wzieło mnie na ćwiczenia po 2 letniej przerwie. mam w domu sprzęt: atlas, ławeczke oraz hantle. chciałbym skomponować tak trening aby ćwiczenia opierały się własnie na tym sprzęcie (brak funduszy na siłke). o to zdjęcia mojego	0	2009-01-19 17:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy. krótkie pytanie.. czy ktoś miał problem z bicepsami i ma trening, który ten problem rozwiązał?. próbowałem już wielu możliwości i nic...	16	2007-08-31 16:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny! poniedzialek: klatka triceps klata: wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 // progresja wyciskanie na skosie 12 10 8 6 // progresja rozpietki 4x10 triceps: francuskie leżąc (sztanga) 12 10 8 // progresja francuskie za głowy (hantelek) 10 10	3	2007-03-16 21:12
Trening dla zaawansowanych	Trening. Masa + siła. wiek : 16 wzrost: 183 waga: 72kg ( :( ) staż: około 6 miesięcy bez przemyślanego treningu, diety. dieta: nie mam warunków, od nie dawna staram się jeść rano owsianke + twaróg, w szkole ch. razowy + szynka z piersi, na obiad to co mam da, ok	8	2007-03-13 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane. czytałem pare tematów o tym produkcie.. ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... mianowicie. w dzienniku vitalmaxa z płatki owsiane mają białka 11.9g węgle: 62.4g tłuszcze: 7.2g natomiast płatki owsiane na mleku	5	2007-03-08 16:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna + dextroza..+? witam.. na początek: wiek: 16 wzrost:183cm waga:71kg staż: 6 miesięcy (z małymi przerwami)... zbieram aktualnie kase na jakiś cykl.. od paru dni przeszukuje forum w celu uzyskania informacji.. ale jej nie znalazłem. mianowicie.. czy opłaca	3	2007-02-17 11:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny, cel: masa	2010-04-07 18:49
Trening dla początkujących	Split do oceny, cel: masa	2010-04-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat kaloryczny.	2009-03-15 11:26
Trening dla początkujących	FBW-masa, do oceny.	2009-03-14 21:58
Trening dla początkujących	FBW-masa, do oceny.	2009-03-14 19:35
Trening dla początkujących	FBW-masa, do oceny.	2009-03-14 16:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-09-01 12:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-08-31 18:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-08-31 17:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-08-31 16:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-08-31 16:47
Trening dla zaawansowanych	Plan na oporne bicepsy.	2007-08-31 16:32
Trening dla zaawansowanych	ból barków	2007-04-26 16:37
Odżywki i suplementy	Nie roście nic ;(	2007-04-07 15:30
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2007-03-29 16:52
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2007-03-27 18:16
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : NOGI / UDA ###	2007-03-25 12:17
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###	2007-03-24 09:59
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klate	2007-03-23 21:43
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###	2007-03-23 21:02
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###	2007-03-23 17:31
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###	2007-03-23 15:09
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2007-03-20 18:17
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2007-03-19 22:12
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###	2007-03-17 11:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny!	2007-03-17 10:59
Trening dla zaawansowanych	Trening. Masa + siła.	2007-03-13 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening. Masa + siła.	2007-03-13 19:26
Trening dla zaawansowanych	Trening. Masa + siła.	2007-03-13 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane.	2007-03-08 17:39