...
Napisał(a)
Czesc, ile srednio robicie serii i powtorzen na miesnie kapturowe? Ja do tej pory robilem 4x10 ale slyszalem ze to za malo i chcialbym sie dowiedziec ile tak srednio przy treningu na mase powinienem robic serii/powtorzen
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli chodzi o szrugsy to 4 serie do palenia
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
jak mi się chce robić kaptury specjalnie
to robie 10seri po 15pow z progresją ciężaru...
to robie 10seri po 15pow z progresją ciężaru...
...
Napisał(a)
ja raz biore sztange 140kg i robie po 15 razy, a raz biore ciezarki kuliste po 17,5kg kazdy i robie po 40 razy z przytrzymaniem w koncowej fazie ruchu - najlepiej urozmaicac :)
pozdro
pozdro
Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825
...
Napisał(a)
A ja robie na rozgrzewke 4 serie napiec izometrycznych a potem 4x16 szrugsy. Na drugi dzien czujesz jakby Cie powiało
...
Napisał(a)
Ja tam szrugsów wcale nie robie a mam kaptury. Według mnie na kaptur dobrym ćwiczeniem jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mi po tym kaptur poszedł do góry:)
...
Napisał(a)
ja robie w zakresie 8-15 powtorzen. staly ciezar 3-7 serii, w zaleznosci od tego jak bardzo mam ochote je 'skatowac'. Najwiecej w serii robilem 140 x 10.
IMHO 3-4 serie w zupelnosci wystarczaja ale mozna wiecej.
Jesli robie martwy ciag to nie robie 'kapturow' bo sa wystarczajaco mocno zaangazowane.
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-03-17 14:23:03
IMHO 3-4 serie w zupelnosci wystarczaja ale mozna wiecej.
Jesli robie martwy ciag to nie robie 'kapturow' bo sa wystarczajaco mocno zaangazowane.
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-03-17 14:23:03
Poprzedni temat
Cel - MASA + SILA - kilka pytan
Następny temat
Co się dzieje z moimi bicepsami??
Polecane artykuły