Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
nie dosc ,ze dzwonisz do mnie o pólnocy prawie ze i na romansidla namawiasz to jeszzce mnie ponizasz w najpopularnijeszym (póki co ) łódzkim teście...
przedwczoraj porobilem pare fotek..dzis wieczorem zrzuce w domu na kompa,
to moze cos dam - tylko chyba nie tu , bo to nie moj test
do MP będzie lepiej!
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
ale bylem rok temu - było spoko to i teraz się wybiore
i owszem lepiej by było się zgadać w parę osób i jechac na przyklad razem
ojdan stawia shake'i to nie mozna takiej okazji zmarnowac
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
Włąśnie wróciłem z treningu. Jak zwykle ostatni trening w tygodniu jacięższy i najdłuższy. Wypiska wygląda tak:
Klata
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg*12, 80kg*10, 90kg*8, 100kg*3+3, 90kg*6
Tylne aktony barków + plecy
wznosy sztangielek w opadzie: 10kg*10, *10, *10, *10
podciąganie w wąskim chwycie młotkowym (z obciążeniem): +5kg*8, +5kg*8, +7.5kg*7, +7.5kg*6
martwy ciąg: 60kg*12, 90lg*10, 110kg*8, 120kg*6 (łapy puszczają, ale już jeden ruch więcej niż ostatnio )
wiosłowanie sztangą nachwyt: 65kg*10, 70kg*8, 75kg*8, 80kg*6
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki-szeroki młotkowy: 60kg*8, 60kg*8, 65kg*8, 65kg*8
szrugsy maszyna 4 serie po 15 ruchów
Oczywiście jestem zj.e.b.any jak koń po westernie, czyli wszystko idzie w dobrym kierunku w większości ćwiczeń podokładałem obciążenia, w innych dodatkowe ruchy.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Duży chłopak, a na klatę ciśnie jak sucharek saib... Dziwne, zważywszy że tricepsy masz dobre. Powinny Ci mocno pomagać przy wyciskaniu.
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-17 17:58:40
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
http://img176.imageshack.us/my.php?image=18913021eg9.jpg
http://img169.imageshack.us/my.php?image=13273112di5.jpg
będzie ich wiecej juz niedlugo , moze i na forum :)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Hard - spodnie to moje ulubione szelesty treningowo-osiedlowe z Diversa Co do wyciskania to ja wyciskam tak mało, bo robię to technicznie, wieeeeeeeeeesz nie siła się liczy, tylko technika
a tak poważnie to naprawdę nigdy mnie siła nie obchodziła, jej wzrost był raczej efektem ubocznym teningów. Zawsze zależało mi na estetycznym wyglądzie. Powiedziałem nawet kiedyś (i w sumie to wciąż aktualne), że jakbym wyglądał tak jak chcę wyglądac to nie przeszkadząłoby mi nawet, że wyciskam 50kg na klatkę
Pewnie gdybym śmigał takie wyciskanie bardziej trójbojowe targałbym więcej... ja natomiast bardzo pilnuję, żeby łokcie kierować na zewnątrz, a nei do dołu. To odciąża tricepsy.
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:43:10
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:47:33
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
szybkie pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44