TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

hehe, niestety w tym terminie najprawdopodobniej mam wyjazd "służbowy" do ośrodka szkolenia adwokatury w Grzegorzewicach, zwanych Gorzałkowicami ale jeśli coś by się zmieniło to jak najbardziej na Szejka do Białegostoku by, się wybrał. Może by się dało Kononowicza spotkać

ojdan pało
nie dosc ,ze dzwonisz do mnie o pólnocy prawie ze i na romansidla namawiasz to jeszzce mnie ponizasz w najpopularnijeszym (póki co ) łódzkim teście...

przedwczoraj porobilem pare fotek..dzis wieczorem zrzuce w domu na kompa,
to moze cos dam - tylko chyba nie tu , bo to nie moj test
do MP będzie lepiej!

ja mam zjazd na uczelni
ale bylem rok temu - było spoko to i teraz się wybiore
i owszem lepiej by było się zgadać w parę osób i jechac na przyklad razem
ojdan stawia shake'i to nie mozna takiej okazji zmarnowac

a może by tak zamiast jakichs marnych szejków napic się najlepszej masówki czyli BROWARA?

wlasnie co do treningu dwa razy w tyg duzo ludzi mowi ze lipnie ale jak sie nie sproboje sto sie na sobie nie przetestuje..

Soul - a browar to nie szejk ?

Włąśnie wróciłem z treningu. Jak zwykle ostatni trening w tygodniu jacięższy i najdłuższy. Wypiska wygląda tak:

Klata
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg*12, 80kg*10, 90kg*8, 100kg*3+3, 90kg*6

Tylne aktony barków + plecy
wznosy sztangielek w opadzie: 10kg*10, *10, *10, *10

podciąganie w wąskim chwycie młotkowym (z obciążeniem): +5kg*8, +5kg*8, +7.5kg*7, +7.5kg*6

martwy ciąg: 60kg*12, 90lg*10, 110kg*8, 120kg*6 (łapy puszczają, ale już jeden ruch więcej niż ostatnio )

wiosłowanie sztangą nachwyt: 65kg*10, 70kg*8, 75kg*8, 80kg*6

przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki-szeroki młotkowy: 60kg*8, 60kg*8, 65kg*8, 65kg*8

szrugsy maszyna 4 serie po 15 ruchów

Oczywiście jestem zj.e.b.any jak koń po westernie, czyli wszystko idzie w dobrym kierunku w większości ćwiczeń podokładałem obciążenia, w innych dodatkowe ruchy.

Te spodnie na focie to z Commando zerwałeś?

Duży chłopak, a na klatę ciśnie jak sucharek saib... Dziwne, zważywszy że tricepsy masz dobre. Powinny Ci mocno pomagać przy wyciskaniu.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-17 17:58:40

bardzo ladnie

nie bede zasmiecal wiec tylko dlatego co mnie od leszczy wyzywa , dwie takie fotki

http://img176.imageshack.us/my.php?image=18913021eg9.jpg

http://img169.imageshack.us/my.php?image=13273112di5.jpg

będzie ich wiecej juz niedlugo , moze i na forum :)

Banan - nie ma tragedii tylko te bicepsiki musisz je tyrać cioężkimi seriami.

Hard - spodnie to moje ulubione szelesty treningowo-osiedlowe z Diversa Co do wyciskania to ja wyciskam tak mało, bo robię to technicznie, wieeeeeeeeeesz nie siła się liczy, tylko technika

a tak poważnie to naprawdę nigdy mnie siła nie obchodziła, jej wzrost był raczej efektem ubocznym teningów. Zawsze zależało mi na estetycznym wyglądzie. Powiedziałem nawet kiedyś (i w sumie to wciąż aktualne), że jakbym wyglądał tak jak chcę wyglądac to nie przeszkadząłoby mi nawet, że wyciskam 50kg na klatkę

Pewnie gdybym śmigał takie wyciskanie bardziej trójbojowe targałbym więcej... ja natomiast bardzo pilnuję, żeby łokcie kierować na zewnątrz, a nei do dołu. To odciąża tricepsy.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:43:10

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:47:33