plan na mase klata i triceps

klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8
rozpietki na płaskiej 12 *4
.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12 10 10 8
triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI lub sztangielki W SIADZIE:987
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELeK W LEŻENIU:987
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:987
oceniajcie:PPP

krzychu - lubie twoje podejscie... nudzi mi sie juz te chemicznofizycznonaukowe podejscie wodyna... pozdro !

CO TO JEST ?

Ja też się na tym zastanawiam. To jest tylko część treningu??? czy może całość ???

Miał być "plan na mase klata i triceps" i jest więc o co chodzi??
Ogólnie planik (fakt część) OK. Nic nadzwyczajnego. Mój triceps lubi nieco większą ilość powt. ale zły nie jest.

Pzdr

Jeszcze dorzuc bicepsa i bedziesz robil to co typowy MACHO!!! hehe

Hehe!!
Nie no nie jest z nim aż tak źle!! Gdzieś tu był temat "Nogi + Barki" jego autorstwa więc można liczyć na to, że ćwiczy całe ciało

Pzdr

hehe cwicze całe ciało czyli plan jest ok dzieki pozdro

ejj ale zastanawia mnie jak mozna na lawce skosnej leżeć głową w góre ?:> hmm

tak się to określa - skos głową w dół, lub głową w górę

dzieki za soga ps. nie mam abonamentu i co daja sogi??:)hehe

klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8
ok
rozpietki na płaskiej 12 *4 daj rozpietki lub krzyzowanie linek polecam krzyzowanie
.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12 10 10 8
triceps
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI lub sztangielki W SIADZIE:987 daj sztangielke
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELeK W LEŻENIU:987 daj sztange
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:987
oceniajcie:PPP
klata
Wyc. sztangi na skosie 4serie 12,10,10,8
wyc. sztangielek na plaskiej z supinacja 3serie 12powt
krzyzowanie linek wyciagu 12,12,10
triceps
wyciskanie francuskie 4serie 12powt.
prostowanie na wyciagu 3serie 8powt
powolne popki na poreczach 3serie 5powt
sprobuj tego