biceps jak stal

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1204

Jak jest powszechnie wiadomo, trzeba ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Jednakże każdy chciałby mieć jak największy, "okazały" biceps. Wpisujcie tutaj najlepsze jakie znacie metody, techniki treningowe, aby uczynić po prostu jak największym. Wpiszcie też długość przerwy jaki robicie na tą grupe mięśniową z uwzględnieniem siła/masa

Moja "metoda" w przerwie wyprostować ramiona i lekko odchylić do tyłu. Pomaga w ukrwieniu bicka. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Collos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2419

mysle ze raz wtygodniu jest ok , a podstawowe cwiczenie dla mnie to modlitewnik z nie zaszerokim uchwytem dla mnie bomba!!
a no i czesto zmieniane ćwiczonka

Collos

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

musisz trenowac.

jedni wopla 3x w tyg po 2-3 serie
inni raz w tyg po 10 seri
inni 2x w tyg po 5-6 serii.

cwiczenia rozne, sprawdzaj.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

ednakże każdy chciałby mieć jak największy, "okazały" biceps

różni ludzie różne potrzeby

...

Porter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650

Moim zdaniem nic lepiej nie pomaga zmasować bicka jak prawidłowe unoszenie sztangi stojąc-prawidlowe z duzym ciężarem. Popatrze na Arnolda ;)

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html

...

_ISMEI_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

ja mam teraz modlitewnik, ,,21'' i mlotki... szczegolnie ,,21'' daje po dupie

,,imperare sibi maximum est imperare''

...

Melono

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 238

Wszytko zależy od organizmu, dla mnie na mase najlepiej troche częściej niż raz na tydzień czyli jak robiłem w sobote to nastepny trening robie w pt lub czt zależy jak intensywny trening poprzedni, 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10powtórzeń(lepiej 10;) ) no i prosta zasada raz na np.6-8 treningów zmiana ćiwczeń.
pozdro

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zasada w sumie jest prosta.
trenujesz cześciej topo mniej serii.
bierzesz wieksze ciezary to musisz robic wiecej serii
a jak robisz wiecej serii to trenujesz rzadziej...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Adanio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6150

proponuje sprobowac "21" ale za każdym razem opuszczając ciężar do samego dołu ( 90% wyprostu rąk , odrazu mówie ze zbiera sie na płacz

ale mega pompa niesamowita
pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

hehe apok
dobra przyczynowo-skutkowa zaleznosc
ale taka prawda
przy duzych ciezarach nie da sie robic 2-3 serii na trening na pelnych obrotach
bo wymagalyby 4-5 serii rozgrzewkowych na 75% mocy

adanio - 21 jest gowno warte

Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-23 22:46:30

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zawsze zostaje armagedon, ogromne bicepsy, 0 estetyki, poprostu jak największa łapa

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

musisz wybrać czy chcesz mieć okazały w sensie ładnie wyglądający z odpowiednią definicją i kształtem mieśnia czy zależy Ci tylko na wymiarze i możesz mieć łapę wyglądającą jakbyś ją kocem owinął

jezeli wybierzesz tą drugą opcję to również uważam armagedom jest dla Ciebie

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat