SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

ja tam tylko słucham muzyki powznej-znaczy HH polski i amerykanski ,czasem francuski-inna muzyka zazwyczaj mnei denerwuje...
a na siłowni leci po kilka razy kawałek PC Park-KLATKA -stary ale dobry

Ja zazwyczaj jakiegoś starego polskiego rocka, najlepiej mnie motywuje

erminho

proponuje

1. wyciskanie sztangielek na plaskiej (czytalem ze zakres ruchu jest wiekszy i bardzo dobrze uzupelnie sie ze wyciskaniem sztangi)
2. wyciskanie sztangi na plaskiej
3. wyciskanie sztangi na skosie
(4. rozpietki)

muza

u mnie zawsze lecą sety Trance ;] a że dobre naglosnienie to czasem gryfy tez zagraja swoje na stojakach

a co panowie myslicie o zastosowaniu metody "palenia wewnatrzmięśniowego" lub "wymuszonych przerw w seriach" na partie stojące w miejscu?

no i oczywiście chciałbym się przywitać, jestem tu nowy ;)

Co myślicie o trenowaniu w domu? mi się podoba o wiele bardziej niż w siłowni mimo że ciężar mogę dokładać w 10-kilowych odstępach

Ghor

Ja tez trenuje w domu (u sąsiada, ale w domu ) ale mialem to szczescie ktorym byl przyplyw gotowki w odpowiednim momencie i zakupilem sobie pozadne obciazenia. A "siłownia" jest klimatyczna bo w piwnicy która jest wzorowana na styl baru, ze starymi meblami i kominkiem który porządnie grzeje w chlodne wieczory ;)

radze przeczytac 1 strone bo mozna łatwo bana wyłapac...

co sadzicie o podciaganiu na drazku do brzucha, i do jakiej czesci najlepiej, najlepsze efekty, oczywiscie przy zachowaniu odchylenia glowy w tyl i wygiecia plecow w lekki luk, od wyprostowanych rak do momentu az srodek czola bedzie na wysokosci drazka oczywiscie pod katem?

"Generalnie nie jestem pewien czy rozne metody treningowe, rowniez te wypracowywane osobiscie, nie sa lepsze TYLKO DLATEGO ze mamy do nich pozytywne nastawienie a do innych nie. Ze wydaje sie nam ze sa lepsze i wlasnie dlatego faktycznie sa lepsze."

Troche zaplatane, ale moim zdaniem jak najbardziej prawdziwe.
Cwiczac planem do ktorego mamy przekonanie, bedzie szlo nam zdecydowanie lepiej, niz cwiczac wbrew sobie.
Dlatego do planow, co do ktorych nie mamy przekonania, najlepiej podchodzic na zasadzie :
"a co mi tam,zobacze jak bedzie" dac sobie czas i nie nastawiac sie na konkretne wyniki.
Wtedy brak presji pozwoli nam ocenic taki trening obiektywnie i czesto przekonac sie do niego.

pozdrawiam

WODYN mam pytanko. Mianowicie czy konkretna rozgrzewka umożliwia podniesienie większego ciezaru na sesji treningowej? Bo mi sie zawsze zdaje ze jak się dobrze rozgrzeje to spadnie mi siła na poszczególnych ćwiczeniach, gdyz zmęcze mięsnie na rozgrzewce.