Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

Ellis mam pytanko związane z posiłkiem po treningu.Trening sztuk walki kończę o 21.30 i po nim wypijam 50 gram carbo a za 30 minut jestem w domu i jem ser biały z orzechami a za godzinkę idę lulu.Czy spożywać w tym posiłku węglowodany złożone (jestem ekto)?

Ellis a co z miom pytaniem?

Nie polecam picia samego carbo, potem czekania i przyjmowania dopiero posiłku zawierającego białko.

Jeśli chodzi o to co ja bym zrobił w takiej sytuacji to wypiłbym odżywkę białkową najlpiej taką, która zawiera kazeinę i serwatkę. Zjadłbym też trochę płatków owsianych przy diecie z wiekszą ilością węglowodanów.

Iryd_kg spalasz kalorie poprzez dany trening nie tylko w momencie, gdy go wykonujesz. Mogą być niewielkie różnice między poszczególnymi dniami, ale przy robieniu masy nie starałbym się tutaj specjalnie dopasowywać.

ja mam pytanie - wszystko jest podane w kaloriach. dzienne zapotrzebowanie, tluszcze...no, a bialko w gramach. skoro 2,2g na LMB, to jak to zamienic na kalorie? bo bez tego nie umiem sobie obliczyc wegli

Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-01-18 16:37:20

sorry jesli pytanie sie powtórzy ale - czy można łyknąć gainera przed snem?

nie jest to wskazane i każdy ci to odradzi
chyba że twoim priorytetem jest łapanie tkanki tłuszczowej

Mozna jeseli np nie mozesz zjesc posilku lub jesz go wczesniej.

mam gainera olimpu profi whey mass i chcialem sie cos zapytac. Mam przygotowana diete. A tego gainera to pilbym rano przed treningiem i po treningu, wieczorem zjadlbym sobie pozadna kolacje zamiast niego?? bedzie dobrze ?

Zmieniony przez - wilukce w dniu 2007-01-30 13:14:10

Przed treningiem jaki pierwszy posilek sniadanie, po treningu gainer moze byc. Drugiego pytania nie rozumiem.

W okolicy treningu jeszcze ok., w innych porach raczej bym bazował na naturalnym pożywieniu, ewentualnie tylko odżywka białkowa np: z płatkami owsianymi lub/i olejem lnianym w zależności od diety.