Ćwiczę miesiąc i przytyłem

Niedawno zaczełem chodzić na siłownie, gdzie sobie trochę zawsze pobiegam ( ok 4 km) na bieżni i dodatkowo ćwiczę ogólnorozwojowo na maszynach ze wskazaniem na poprawę kondycji i spalenie trochę kalorii. Chodzę sobie od maszyny do maszyny i na każdej robię ok. 15 powtórzeń i tak 3 serie.
Wcześniej miałem dosyć stabilną wagę, a teraz okazało się, że przytyłem ok. 3 kilo, mimo iż w planach miałem zrzucenie kilogramów.
Zawsze jak wracam z siłki, to chce się jeść i moze to jest efektem, a nie mogę się głodzić, bo podobno mięśnie się spalają.

Panowie, co z tym robić?

pewnie nieodpowiednia dietka i trzeba to poprawic

Mariosss, za czesto marszczysz freda
A tak powaznie to j/w

złapałeś mase
o kurde tylko nie to

Stawiam ze pewnie wogole nie masz diety i jak wracasz to wpychasz w siebie co masz pod reka... Pozatym jak jest z treningiem bo piszesz ze chodzisz sobie od maszyny do maszyny i cos tam robisz ale cwiczysz w dniu na dana partie miesni czy poprostu dopadasz maszyne na ktorej masz ochote cwiczyc??

Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:12

Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:40

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie.

A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką.
Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty masy, ponieważ wzmacniają się mięśnie, a te mają większą masę nież tłuszcz, ale nie jestem, aż takim optymistą, żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć.


A przy okazji zapytam się jeszcze, czy jest sens codzenia na siłownie bez stosowania odpowiedniej diety wysokobiałkowej?

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie.

A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką.
Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty masy, ponieważ wzmacniają się mięśnie, a te mają większą masę nież tłuszcz, ale nie jestem, aż takim optymistą, żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć.


A przy okazji zapytam się jeszcze, czy jest sens codzenia na siłownie bez stosowania odpowiedniej diety wysokobiałkowej?

dzial odzywianie i trening poczytaj, uloz trening i diete, daj do sprawdzenia, sprawdza Ci i poprawia i wtedy wez sie za silke bo jak na razie to

W pasie ci przybyło cm? Bo jak nie to znaczy że nabrałes trochę mięśni a to ci chyba nie zaszkodzi, ciągłe ważenie się i jęczenie że się utyło troche to domena bam więc zadaj sobie pytanie czy jestes babą czy facetem jak chcesz się oceniac po ilości kg a nie tym jak wyglądasz w lustrze to jesteś babą i powinieneś nosić sukienke i kokardke we włosach

No to chyba powinnienem nosić kokardkę :D
A serio, to po pasie widzę, że nie przytyłem, bo zapinam się na tej samej dziurce co wcześniej, ale nie wydaje mi się, zeby mięśnie tak szybko rosły, chociaż podobno na poczatku efekt przyrostu masy mięśniowej działa szybciej.

zmień sposób wykonywania ćwiczeń - rób więcej powtórzeń, więcej serii. Nie dziwne że nabierasz masy robiąc tak jak dotychczas

Myślisz, że nabieram masy jako mięśnie czy tłuszcz?