TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

juz mozna?



zycze powodzenia
ale dalbym wiecej kcal
zestaw masz ladny wiec mysle ze test bedzie tez dobry

pozdr

sorry ziombel nie doczytałem o tym zeby nie pisac :/


turysta imo biednie sie robi przednie aktony w dniu kiedy jest robiona klata bo znacznie ciezary spadaja (: i to jeszcze wyciskania po 8seriach wyciskan na cycach ktore niezle przednim w dupe daja

przynajmniej ja nie lubie ale to nie moj tr wiec robta jak chceta

powodzenia xD

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-07 22:24:57

bede obserwował , bo zamierzam podobny cykl wprowadzic po skonczonym mono

ziompel
Jak bedzie malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie.

Turysta16
"ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej.
"wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku."-z owsianka jest jak z SOGiem dla Don
Garcia- juz nie wchodzi.
"kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli"-rozpisalem, znajdziesz pod koncem.
"narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz czy tyjesz jesli nie zwieksz
cos wieksze ilosci ww i biała"-taki jest wlasnie plan.

quarantino
"po wymiarach widać że jesteś początkujący więc nieźle Cie kopnie jaki staż?" -jesli liczyc trening z dieta, to faktycznie jestem bardzo poczatkujacy. Calkowity staz ciezko zdefiniowac a ze wzgledu na nieodpowiednie zarcie uwazam to nawet za bezcelowe. Wiecej info w profilu.

maciek-dzieki

Juz mozna sie wpisywac, dziekuje cierpliwym. Poczatek prawdopodobnie we wtorek, czekam jeszcze na glowne danie, tj Xpandy.

Ziompel imo biednie sie robi przednie aktony w dniu kiedy jest robiona klata bo znacznie ciezary spadaja - troche racji napewno w tym jest ale- cos kosztem czegos.

RafaL-eX- dzieki i co do kcal, to juz pisalem o tym- bedzie potrzeba, to doloze.

carbon2222- zapraszam.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-07 22:35:27

Powodzenia!
Będę śledził, na pewno, bo dobrze się zapowiada.

Pozdr.

łap soga na sachęte i powodzenia ;)

saib__ i MIKI1989 - dzieki i zapraszam. Zaraz kłade sie spac, bo jutro ciezki dzien- do 18 na uczelni. Mam nadzieje, ze towar sie u mnie pojawi szybko ,ale czytajac w tescie u Saiba, mam coraz wieksze watpliwosci.

xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza.

a jak zacznie i jesc i wezmie xp to efekt bedzie podwojny

moim zdaniem powinienes startowac z 3300-3400 kcal bo jestes ekto a treningi Cie wypompuja i ja na Twoim miejscu nei roblbym czegos takiego jak klata +przedni akton , z plecami bedziesz robic tylnie aktony a z lapami boczne?

soga dam po podsumowaniu



a i o ktorej masz trening bo widze ze jakos posilek przed treningowy po treningowy wystepuje tak srednio

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-08 09:28:33

ladnie, powodzenia