DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Ciekawa dyskusja sie nam tu rozwineła i faktycznie sam też czekam na tą analize porównawczą treningow.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
This is your life and it's ending one minute at a time
1 tydzień 70kg
2 tydzień 60kg
3 tydzień 50kg
4 tydzień 40kg
5 tydzień 30kg
6 tydzień ćwicze samym gryfem?
7 tydzień ćwicze samą metalową rurką od CO
8 tydzień i tu już nie wiem jak mam dźwigać?? Chyba należy siąść z piwkiem przed telewizorem...
Ciekawe ile pójdzie mi siła i masa po takim cyklu... chyba jednak spadek będzie:/
"mięsnie nieużywane zanikają..." mówi ci coś to powiedzenie??
Serce to też mięsień, a biegając trenujemy go w pewnym stopniu. Stosując tutaj twoje twierdzenie wychodzi że biegając coraz krócej/mniej instensywnie nasza kondycja będzie stale ulegać poprawie. Brzmi to conajmniej absurdalnie. Jeśli jednak twoje twierdzenie okaże się prawdziwe to będzie oznaczało że miliony sportowców na całym świecie są w tej chwili oszukiwani i trenują bezsensownie. To takie moje drobne przemyślenia... weź jednak poprawke że moge się mylić:)
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
PRZEDSTAWIE WIEC JAK WIDZE CYKL ROZTRENOWANIA W TEJ METODZIE:
Dla maxa 100kg robi sie :
1 tydz: 85kg*6-8powt (zalozmy ze 8, co juz zaczyna byc przetrenowaniem)
2 tydz: 80kg* 8 powt : tu jeszcze nie wyjdziesz z przetrenowania, ale postep moze byc.
3 tydz: 75kg*8p tu juz jest zapas sil, zaczyna sie wyjscie z przetrenowania i miesnie moga rosnac. Mozliwy wzrost sily przez odstresowanie ukl nerw.
4 tydzien: 70kg*8p jak wyzej, spowolnione tempo ruchu daje masowe bodzce treningowe, jednak ciezar robi sie juz maly... Mozliwy wzrost sily przez odstresowanie ukl nerw.
5 tydzien: 65kg*8p tujuz masz powoli do granic hardcore'u ale ciezar juz jest bardzo maly... prawdopodobny spadek sily.
6 tydz: 60kg*8 : przy duzej licznie serii byloby ciezko, ale malo serii moze juz rozleniwiac miesnie i mozesz tracic sile, raczej nie urosnie masa.
7tydz: albo nic nie rob albo zacznij cwiczyc!! Roztrenowane gotowe, miesnie beda reagowac na coraz silniejsze bodzce! Szczesliwego nowego roku treningowego!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
chyba ze Wodyn masz lepszy pomysł na kontuzje o ile mozna wogole mozna miec jaki kolwiek pomysł prucz odpoczynku i regeneracji
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
ps. to jak z ta analiza porownawcza????
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
This is your life and it's ending one minute at a time
Poza tym sadze ze nie masz i nie miales kontuzji tylko miesnie przykurczow dostaly od katowania bez wytchnienia.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
co do przerw to w swieta była 3 dniowa ale to czesciowo przymusowa bo wtedy juz ten miesien mnie bolec zaczol, no i ostatnio nie przymusowa przerwa byla w sylwestra i wczoraj
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
w każdym razie zaskakujaco masa idzie w dol przy tej kontuzji wiec moze faktycznie moze to skurcze miesni
apropo technika trenowania nastawiona na katowanie miesni to od lat jedyne co pobudza moje miesnie i rozwija bo po klasycznych splitach to efekty mialem prawie zerowe, wiec puki co plany tego typu to jedyne co mi 'wchodzi w mase'
Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2007-01-03 01:19:45
This is your life and it's ending one minute at a time
A te katowanie musialo sie kiedys skonczyc, przejdz na cos madrzejszego.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
ale cuz, jak mowisz kiedys to sie musialo odbic na mnie pozatym przetestuje wkoncu pamiec miesniowa jak to z tym jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
This is your life and it's ending one minute at a time
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!