Trening regresywny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Love_Bass

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

Spoko, nie ma sprawy.

no comment.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Wytlumacze o co chodzi.

Kolega walil oszukane serie z 90%CM po 4 powtorzenia.
Potem zmniejszal z treningu na trening i cytuje "poprawial technike".
W koncu zaczal dochodzic do ciezaru 60%CM i robic 12 powtorzen.
Wtedy nastapila wspomniana eksplozja.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Twierdzi, że nie zmieniał ani długości przerw ani ilości powtórzeń.

A pompa może być efektem tego, że do tej pory byliście przetrenowani i przy słabszych treningach wreszcie odpoczęliście jak należy.

Love_Bass - czy dobrze rozumiem, że masz lepszą pompę po wykonaniu n.p. 12 powtórzeń z ciężarem 80 kilo niż po wykonaniu 12 powtórzeń z ciężarem 100 kilo?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:09:01

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

BANALNE ZAGADNIENIE.

JA CIAGLE PISZE BY NIE DOCHODZIC DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO.

1: byliscie na 100% przetrenowani lub bliscy przetrenowania. Takie efekty mozna miec pod pewnymiu warunkami na kazdym treningu.

2: zmniejszajac ciezar a przy tej samej liczbie powt pozbyliscie sie stresu, wiec wzrosly obwody i sila...
https://www.sfd.pl/temat307091/

3: Nazywa sie to cyklem roztrenowania i nie jest to zadna nowosc, po prostu kulturysci sa zazwyczaj zbyt tempi by robic roztrenowania po ciezkich cyklach.

4: powtorzenia wykonane powoli daja o wiele wieksza pompe, poza tym nie sa wykonywane do porazki.
https://www.sfd.pl/temat290861/

5: metoda dziala tylko w krotkich cyklach, pozniej czas na stopniowe zwiekszanie ciezarow. Ciezary nalezy zmniejszac powoli...

PODSUMOWUJAC, JEST TAKA ZASADA ZE PO KAZDYM OKRESIE CIEZKIEGO TRENINGU POWINIEN NASTAPIC TRENING O MNIEJSZEJ INTENSYNOSCI.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 15:47:56

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 15:48:25

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Otóż to, równie dobrze mogliście siedzieć przed telewizorem i popijać białeczko drzemając ku pokrzepieniu

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 19:00:04

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

A PO TYGODNIU TAKIEJ PRZERWY mielibyscie przyrosty masy, sily i byc moze wytrzymalosci silowej...

Oczywiscie pompy by nie bylo..

Osobiscie sam robie tak ze ide na trening, biore 50-605 maxa i wale 5 serii po 5 powt. i wcale nie staram sie by byly "dokladniejsze".
Jeden taki trzening wystarczy.
Jesli zrobie dwa tygodnie pod rzad taki luzik to nie uzyskuje amierzonego efektu...

Oczywiscie wole nie robic nic.
Po powrocie wszystko jest jak bym byl poczatkujacy... pompa i te sprawy przy okazji.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

treningi regenracyjne na zasadach regresyjnych to dobra sprawa, miło jest poczuc pompe i odpoczac troche

ale znacznie cięzej jest wyczuc okres kiedy takowa przerwe powinno sie zrobic, szczeólnie jesli o mase walczy sie do samego konca. Potem moga wyjsc ciezkie cyrki z przetrenowaniem i spadki wystepuja (wiem bo popełniłem ten błąd

)

a cała ta sprawa że takie cos daje efekty wynika z tego że po totalnym zatyraniu miesini nierobienie niczego przez pare dni spowoduje ich gwałtowniejszy wzrost niz trening na granicy przetrenowania

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192

2 miesiace na takim treningu - no to powodzenia zycze moi mistrzowie....

Poprawiacie technike?Powiem tyle....ZA***ISCIE

Jako roztrenowanie tak,a jako normalny trening - srac na to.....

Wesolego Nowego Roku!

Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-12-29 19:34:22

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...

Love_Bass

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

Co wy wogle wyskakujecie z jakimis treningami roztrenowujacymi!!??
Czy wy nie umiecie czytac co to za rodzaj treningu? Wyraznie napisane jest czarno na bialym co i jak nalezy robic, a wy dalej sie upieracie przy jakims swoim roztrenowaniu. To jest poprostu nowa metoda treningowa, ktora ciezko wam przyjac do swiadomosci i nie potraficie zaakceptowac. Odpowiada wam tylko to, co sami sprawdziliscie i wam pasuje, ale zeby cos nowego przetestowac to juz nie mozna. Ja osobiscie jestem zadowolony z tego treningu i nadal zamierzam go stosowa. Kto chce niech sproboje, nie to nie. Nikogo sie tu nie namawia, tylko przedstawia propozycje, po to jest forum.

no comment.

...