TEST Masa -Center88 start str 7

Fotki fajne, pracuj nad łapą (wybicie) bo jak wałek smalcu swojskiego wygląda.

efekt koncowy w porownaniu z tym co jest bedzie fajny wloze wszystko by tak było... wiem lapa jest tragiczna mysle ze polepszy se jej wyglad jeszcze zanim wejdzie wins kiedy wejdzie wino z propem napewno sytuacja sie zmieni i bedzie wygladało spoko poki co niestety wyglada jak lapa rolnika zyjacego na kielbasie i kaszance.

WODYNsproboje przysiady malym ciezarem metodą ktore wkleiles tutaj.pozdrawiam i dzieki za aktywnosc w poscie tego mi bylo trzeba.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-06 14:52:10

no jest poprawa od wakacji.
mam dziś te same bokserki co Ty na zdjęciach
sorry musiałem =D

Wszystko fajnie wyglada widac ze wkładasz w to duzo pracy powodzenia oby wszystko wyszło tak jak zaplanowałeś.Dałbym soga ale juz nie wejdzie!

oby bylo jak zaplanowalem , postaram sie by tak było.Fajnie ze masz takie same bokserki

dostałem na walentynki od dupy hehe:p

locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne
Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze wszystkie 4 serie bez problemu WODYN jednak robie nizej niz czubek glowy robie mniej wiecej do polowy ucha.Na nastepny trening na bank doloze 5kg jeszcze.
2 cw tutaj wyciskanie hantlami podszedlem dzisiaj do tego jak ostatnio 25/27,5/30 kg i znacnie lepiej mi sie wykonywalo niz tydzien temu wiec napewno dorzucam jakies krazki.
3 cw tutaj dalem podciaganie do brody wyciag dolny 60/65/70 kg bylo ok jednak czułem slabosc dolnego odcinka pleców. Chetnie bym dorzucil cos ale musze pokombinowac jak bo i tak dokladam już krazki do wyciagu.
4 cw zrobilem unoszenie jednoracz 10/15 po 8/8/6/6 podoba mi sie to cwiczeni wykonywanie go powoli przynosi fajny bol w miesniach .Troche czuje slabosc prawej reki do lewej chodzi o bark.WODYN niestety podchwyt niepomogl jest tak samo jak nachwyt.
5 szrugsy dałem progresje zaczałem od 70/75/80 po 15 powt sztanga z tyłu fajnie weszło ostatnie powtorzenia ostatniej serii juz ciezsze.
6 zrobilem martwy zaległy i jak WODYN radził nie szaleje na poczatku z ciezarami zrobilem 6powt x/60/70/80x2 i czułem calkiem fajny dolny odcinek musze sobie kupic paski bo cos chwyt mam słaby.
7 zrobilem rozpietki na skosie 10powt x 22.5 kg spokojnie dałem rade.3 serie
8 wyciskanie hantli na skosie 30kg x 10powt ostatnia seria juz 2ost byly ciezsze tak pozatym ok.

KOMENTARZ:
Czuje już działanie SAA szczegolnie co do siły do treningu niemyslalem ze 1 cw pojdzie tak latwo takze mile zaskoczylo mnie to ze na zmeczeniu zrobiłem klatke też i nie bylo tak ciezko.duzy+ pozatym dzisiaj bardzo udany trening jestem zadowolony.
Pozatym libido up
czuc charakterystyczny bol w piszczelach.
Pompka tez niczego sobie.

PRZED TRENINGIEM wszamałem to samo co wkleilem wczesniej dizisaj taki sam posiłek odrazu po wypilem profi whey teraz bede jadł twarozek i 2 kromki albo jedną razowca.

Ja zle przeczytałem ja ******le czyzbym się slepy zrobił!!:p

Center chyba zle odebrales moje drobne zlosliwosci Ja ci wierzylem ze masz rozwalony wyswietlacz, ale przeciez jak widac da sie zrobic zdjecia
A po nich widac ze czeka cie duze wyzwanie... Podobnie jak mnie
Pozdro

robilem zdjecia drugim innym aparatem pozyczonym od kumpla :) na tamtym wioska jest .