"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDla pana,który założył temat:Mniej bajek hardkorowych treningach i katowaniu się na siłowni.W przypadku niektórych osób może to służy,ale zasadniczo trzeba wiedzieć kiedy dać sobie solidniejszy wycisk a kiedy wyluzować "wsłuch**ąc się" we własny organizm.Bo takie 100%-owo intensywne treningi to faktycznie tylko do przetrenowania doprowadzą.Takie jest moje zdanie z obserwacji siebie i kolegów.Generalnie to mam wrażenie,że wszystkiemu winne filmy i ogólnie dużo informacji na temat treningu gwiazd kulturystyki i innych sportów.Wiele osób myśli,że np.plan do ktorego doszedł Colleman przez lata prób i błędów sprawdzi się też w ich przypadku.(pomińmy nawet to,że Colleman na maślance chyba nie urusł,a genetykę też ma lepszą niż przeciętny człowiek).
Co TY zrobiłeś dla realizacji planu??
Wesoły wegan :)
Powiedz czy po tych wszystkich sriach łącznie NIC na ramionach nie czules?? nawet rannego czucia ze cos tam jednak te miesnie boli?? (nie wiem jak to opisac ).
Napisz tutaj ten trening klatka +biceps i przerwy jakie masz miedzy nimi (biceps tez 2 min przerwy??)
mozliwe ze za dlugo jedziesz tym samym planem
pozdro
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 12,10,8,
3. Przenosy 10,10,10
4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12
5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 14,14,14
Biceps i przedramiona:
1. Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 10,10,10,
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 14,14,14
4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10
5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10
plan swiezo co dopiero zmieniony ... pierwszy dzien z nowym treningiem to byl :P a przerwy jakie powinienm robic..mi mowiono ze 2-3 min miedzy seriami na mase ^^"
"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
ja sie staram zmiescic w roznych granicach..
zalezy od parti..
klata 8-15
barki 12-20
i co kilka treningow to dolozyc conieco KG na sztange
nie zmniejszajac liczby serii ani powtorzen..
a wtedy zakwasy masz 24h/7 :D
Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-06 11:42:03
.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 12:58:50
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Zasadniczo zakwasy nie są niczym dobrym i nie świadczą o dobrym treningu. Należy je też odróżnić od tzw. obolałości potreningowej. Zakwasy są efektem wysiłku mięśni, do którego te nie były przyzwyczajone. Trudno sobie wyobrazić, że czymś pozytywnym miałoby więc być ich ciągłe powstawanie. Jesli tak jest, to prawdopodobnie jesteś przetrenowany.
Zakwasy można odebrać jako pośredni, pozytywny sygnał chyba tylko w sytuacji, kiedy poczujemy je w jakiejś grupie mięśniowej, której trening został zmodyfikowany, a której wcześniej długo nie mogliśmy "ruszyć"- ale nawet wtedy należy zadbać o odpowiednią regenerację i możliwie szybkie usunięcie zakwasów, nie mają także sensu ewentualne próby podtrzymywania tego stanu.
IMHO
FLUCTUAT NEC MERGITUR
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html