DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Moze jakas przerwa w trakcie???
...
Napisał(a)
Rozmawialem z Centerem na GG, i wyszlo na to ze nie czuje bolow na poreczach.
Ale fakt ze niekoniecznie wyprobowal glebokie, o czym teraz sie dowiaduje.
Sa rozne urazy lub predyspozycje do nich. Nie ma czegos takiego ze jak dwie osoby maja klopoty z kolanem to od razu wiadomo ze obie maja np zerwane sciegno krzyzowe. Dlaczego wiec zakladasz ze akurat te 2 cwiczenia beda zle? Kontrprzyklad; kolega na plaskiej moze wyciskac jak chce i ile chce i nic. "Porecze" ma bardzo dobre. na skosie pobolewaja go bary. W wyciskaniu siedzac dosc mocno go bola. Ale stojac juz nie.
Skad wiec te zarzuty ??
Co do pompek bez obciazenia to z racji obciazenia i zakresu ruchu w barku w porownaniu chocby z wyciskaniem lezac... z calym szacunkiem.. nie rob sobie ze mnie/z siebie jaj... Nic sie zlego nie stanie a rozruch w tej plaszczyznie jest konieczny dla ewentualnej rekonwalescencji.
<zalamka>
WODYN:
Primo: nie zarzuty, lecz uwaga z mojej strony.
Secundo: sam obecnie zmagam się z bolącym barkiem i widzę, że Center miał problemy z bólem przy identycznych ćwiczeniach, co ja, wiec na podstawie analogii jestem w stanie ocenić z sensowną dozą prawdopodobieństwa, gdzie może go boleć najbardziej.
Tertio: co do pompek bez obciążenia, to nasz kolega 50kg nie waży, więc przednie aktony będą musiały przy pompkach konkretnie popracować, a to przy ich właśnie pracy – z tego co widzę – pojawia się bolesność. Inna sprawa, że przy sensownej rozgrzewce jest szansa, że ból będzie mały.
<niepodłamujący się uwagami niezgodnymi z moim punktem widzenia>
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-04 11:39:51
Ale fakt ze niekoniecznie wyprobowal glebokie, o czym teraz sie dowiaduje.
Sa rozne urazy lub predyspozycje do nich. Nie ma czegos takiego ze jak dwie osoby maja klopoty z kolanem to od razu wiadomo ze obie maja np zerwane sciegno krzyzowe. Dlaczego wiec zakladasz ze akurat te 2 cwiczenia beda zle? Kontrprzyklad; kolega na plaskiej moze wyciskac jak chce i ile chce i nic. "Porecze" ma bardzo dobre. na skosie pobolewaja go bary. W wyciskaniu siedzac dosc mocno go bola. Ale stojac juz nie.
Skad wiec te zarzuty ??
Co do pompek bez obciazenia to z racji obciazenia i zakresu ruchu w barku w porownaniu chocby z wyciskaniem lezac... z calym szacunkiem.. nie rob sobie ze mnie/z siebie jaj... Nic sie zlego nie stanie a rozruch w tej plaszczyznie jest konieczny dla ewentualnej rekonwalescencji.
<zalamka>
WODYN:
Primo: nie zarzuty, lecz uwaga z mojej strony.
Secundo: sam obecnie zmagam się z bolącym barkiem i widzę, że Center miał problemy z bólem przy identycznych ćwiczeniach, co ja, wiec na podstawie analogii jestem w stanie ocenić z sensowną dozą prawdopodobieństwa, gdzie może go boleć najbardziej.
Tertio: co do pompek bez obciążenia, to nasz kolega 50kg nie waży, więc przednie aktony będą musiały przy pompkach konkretnie popracować, a to przy ich właśnie pracy – z tego co widzę – pojawia się bolesność. Inna sprawa, że przy sensownej rozgrzewce jest szansa, że ból będzie mały.
<niepodłamujący się uwagami niezgodnymi z moim punktem widzenia>
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-04 11:39:51
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
A ja nadal swoje: niech sprawdzi na sobie(kiedys tam).
<udajacy ze rozumie makaronizmy >
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 12:01:45
<udajacy ze rozumie makaronizmy >
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 12:01:45
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
KOPIUJE ZE STR 9:
D1:
-wstepne zmeczenie klaty dolnej
-skos: wyciskania
-wstepne zmeczenie na boczne bary
-wyciskanie na bary
-izolowane na triceps
-zlozone na triceps
D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ):
-bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
-wioslowania
-sciagania z gory
-bicepsy: pompa/izolowane
-wioslowania: pompa
D3:
-prostowanie nog 20-30p
-wypychanie nogami 15-20p
-uginanie nog 15-20p
-martwy na sztywnych nogach 15p
-lydki
-przedramiona(tak! dzien po plecach!)
-brzuch
D4: odpoczynek lub jazda od nowa, druga polowa tygodnia powinna byc na innym rodzaju intensywnosci. Przykladowo mozesz zastosowac tu ruchy w zwolnionym tempie(na prawde slimaczym). W ten sposob dajesz odpoczac nerwom...
D1:
-wstepne zmeczenie klaty dolnej
-skos: wyciskania
-wstepne zmeczenie na boczne bary
-wyciskanie na bary
-izolowane na triceps
-zlozone na triceps
D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ):
-bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
-wioslowania
-sciagania z gory
-bicepsy: pompa/izolowane
-wioslowania: pompa
D3:
-prostowanie nog 20-30p
-wypychanie nogami 15-20p
-uginanie nog 15-20p
-martwy na sztywnych nogach 15p
-lydki
-przedramiona(tak! dzien po plecach!)
-brzuch
D4: odpoczynek lub jazda od nowa, druga polowa tygodnia powinna byc na innym rodzaju intensywnosci. Przykladowo mozesz zastosowac tu ruchy w zwolnionym tempie(na prawde slimaczym). W ten sposob dajesz odpoczac nerwom...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
center chodzi mi o to ze na twoim poziome te 16 tyg na soku to nieporozumienie jak dla mnie.
zrob badania przed i po waleniu winstrolu.zobaczysz o co tak walcze
zrob badania przed i po waleniu winstrolu.zobaczysz o co tak walcze
wydymac caly swiat
...
Napisał(a)
WODYN ten plan mi sie nie widzi juz rozmawialismy o tym.Sproboje tak jak ja mysle ,prostowniki dorzuce do ud ,nogi to nie moj priorytet cwicze poprostu zeby je wzmocnic bo masy za duzej i tak nie rozwine.Sproboje zastosowac tak jak pisalem wczesniej.
Pompki z obciazeniem nie przejdą tymbardziej glebokie za duzo waże , i z trudem jestem w stanie wykonac 8 powt nei schodzac za nisko.
Trening dorzuce do klatki na koniec wyciskanie na bary i unoszenie sztangi przed siebie (moze wznosy bokiem jakos to polacze)
do plecow dorzuce 2cw na bica i trica a do bica cos na plecy.
Do barów dam wyciskanie hantli na koniec i rozpietki na skosie moze w laczonej najpierw rozpietki potem wyciskania.
Druga partia ma byc wykonywana mniej intensywnie niz priorytetowa .
Zobaczymy jak to bedzie wygladac
PRZERWY nie robie bo po co . Wrzuce na koniec HCG albo podczas jak libido bedzie kulec.
Cykl 16 tyg poniewaz musze nadrobic to co stracilem i zrobic to co mialem przez ten okres po cyklu zrobie jakies 2-3mc offu i moze uderze coś jeszcze.Niewiem.
Ksiedzu robie jak uważam truje sie ostro ale bede sie starac wykorzystac potencjal na maxa przykladajac sie do diety i treningow robie tak i to moja sprawa jesli bede chcial to i pociagne caly rok na cyklu i nie tobie to oceniac , pewnie i masz racje ale czy kazdy postepuje tak jak byc powinno?nie odpowiedz jest prosta ,jesli nie podoba Ci sie to to nie zagladaj i nie wpisuj swoich pogladow gdyż juz je znamy , moim celem jest zobaczenie-pokazywanie innym czy cos takiego sens patrzac na efekt koncowy .
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-04 14:00:52
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-04 14:03:56
Pompki z obciazeniem nie przejdą tymbardziej glebokie za duzo waże , i z trudem jestem w stanie wykonac 8 powt nei schodzac za nisko.
Trening dorzuce do klatki na koniec wyciskanie na bary i unoszenie sztangi przed siebie (moze wznosy bokiem jakos to polacze)
do plecow dorzuce 2cw na bica i trica a do bica cos na plecy.
Do barów dam wyciskanie hantli na koniec i rozpietki na skosie moze w laczonej najpierw rozpietki potem wyciskania.
Druga partia ma byc wykonywana mniej intensywnie niz priorytetowa .
Zobaczymy jak to bedzie wygladac
PRZERWY nie robie bo po co . Wrzuce na koniec HCG albo podczas jak libido bedzie kulec.
Cykl 16 tyg poniewaz musze nadrobic to co stracilem i zrobic to co mialem przez ten okres po cyklu zrobie jakies 2-3mc offu i moze uderze coś jeszcze.Niewiem.
Ksiedzu robie jak uważam truje sie ostro ale bede sie starac wykorzystac potencjal na maxa przykladajac sie do diety i treningow robie tak i to moja sprawa jesli bede chcial to i pociagne caly rok na cyklu i nie tobie to oceniac , pewnie i masz racje ale czy kazdy postepuje tak jak byc powinno?nie odpowiedz jest prosta ,jesli nie podoba Ci sie to to nie zagladaj i nie wpisuj swoich pogladow gdyż juz je znamy , moim celem jest zobaczenie-pokazywanie innym czy cos takiego sens patrzac na efekt koncowy .
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-04 14:00:52
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-04 14:03:56
...
Napisał(a)
Jak przyjde z miasta to go przerobie nieco...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły