http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
This is 10% luck, 20% skill, 15% concentrated power of will, 5% pleasure, 50% pain
And a 100% reason to remember the name!
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
Może mnie w ten sprytny sposób próbuje zwabić do sklepu, by uciszyć na wieki (albo przynajmniej do końca testu ).
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
Foty dzisiejszego II śniadania nie robiłem, bo byście się załamali psychicznie. Wsunąłem zestaw żytnich, niesamowicie chrupiących bułek z plastrem żółtego sera, odrobiną chudej kiełbaski do smaku, pomidorem (takim prawdziwym, a nie genetycznym), szczypiorem i czarnym pieprzem. Siły wracają, chce się żyć...
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-02 13:09:15
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
SOBOTA
Plecy :
1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+7,5kg u pasa) 8x(+15,0 kg u pasa!!!) R.Ż.
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x80kg R.Ż.
3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt
4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg
Barki :
1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x9kg 10x10kg 8x10kg 8x11kg
Czworoboczny :
1. Szrugsy sztangą 10x80kg 10x80kg 8x85kg 8x85kg
Triceps :
1. Wyciskanie francuskie leżąc 10x35kg 8x40kg 8x42kg
2. Wypychanie na wyciągu 10x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!!
3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!!
* R.Ż = rekord życiowy
Uwagi:
W podciąganiu najlepszy wynik uzyskuję dopiero w ostatniej serii. Wygląda na to, że będę musiał intensywniej rozgrzewać plecy i barki przed tym ćwiczeniem, bo to właśnie bolesne przeskakiwanie „czegośtam” w lewym barku ogranicza mi nieco osiągi w pierwszych 2 seriach. Pięta achillesowa moich mało elastycznych pleców, czyli martwy ciąg, mniej już razi wynikami w oczy. Zamiast absolutnie żenujących ciężarów, zacząłem tam dźwigać ledwie żałosne. Zawsze to jakaś progresja .
Na "+"
- siła ciągle do przodu, na przekór wszystkiemu
Na "-"
- w drugiej części treningu bark dawał znać o sobie i poinfekcyjna wytrzymałość była niższa niż zawsze, stąd nie porywałem się na kolejne rekordy.
- trening naprawdę dał mi w kość i siedzę przed kompem bardzo mocno wyczerpany.
Liczę na Wasze komentarze .
Ile Waszym zdaniem powinienem dźwigać na serie w MC, by było to adekwatne do moich pozostałych wyników?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
Chociaz glupio sie czuje piszac to bo cwiczysz sporo dluzej, jesli pisze rzeczy oczywiste wyjasnij na czym polega problem (bo naprawde twierdze wyniki w martwym nie zaleza od gibkosci tylko od sily).
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
L- glutamina + gainer + - (HMB)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97