jak przytyc? bez odrzywek

no wiec mam taki problem. waze 54 kg i za*****a nie moge przytyc. macie moze jakas "diete" na tycie?

tluszcz sie odklada z powodu nadmiernej ilosci kcal nie zuzytych na prace organizmu, wysilek, zycie codzienne itp lub przy zle skomponowanej diecie, chociaz jak bilans bedzie - to nie utyjemy

no ja bez odzywek cwicze powoli strasznietyje ale waze 74 kg

Poczytaj dział odżywianie, zapoznaj się z tajnikami diety na mase ułuż sobie taką pod siebie z dodatnim bilansem kalorycznym, ćwicz i będziesz rósł.

POZDRO

Poczytaj w dziale odżywianie. Radziłbym zastosować dietę zgodną z twoją grupą krwii. Mi bardzo pomogła tu masz linka, w którym jest troche opisana http://www.fit.pl/dietetyka/diety_dla_grup_krwi,70,11,11,459,509,0,0,0.html
POZDRO

po pierwsze to ODŻYWEK a nie ODRZYWEK, po drugie rozpisać sobie dietę. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Oczywiście odpowiedna ilosć tych składników i wartośc kaloryczna spożywanych posiłków w ciągu dnia musi być odpowiednio zestawiona do twojego treningu i całego dnia.

DESPERAD0 - dlaczego ma sie skupic na bialku i weglach jesli nie chce zbytnio zalac sie tluszczem ? chyba cos ci sie namieszalo

DESPERADO proszę nie wprowadzać kollegi(ów) w błąd.

Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę.

tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą


Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.).

Ale z takimi tekstami to odpuść.

WIĘCEJ: DZIAŁ ODŻYWIANIE

widzę że zostałem nieźle zmieszany z błotem hehe (tomot, skała PtR). Po pierwsze odpowiedz do skała Ptr .Piszesz tak DESPERAD0 - dlaczego ma sie skupic na bialku i weglach jesli nie chce zbytnio zalac sie tluszczem ? chyba cos ci sie namieszalo . Ja chce się tylko zapytać gdzie autor postu wspomina że nie chce zalać się tłuszczem???? Jeśłi dobrze umiem czytać a tak mi sie wydaję to prosi o dietę na przytycie. A więc proponuje ci najpierw czytać ze zrozumieniem a potem wypiywać bzdury że mi sie coś namieszało. Nawet jęsli autorowi chodziło o dietę która oprócz masy nei wpływałaby na dodawanie sobie tkani tłuszczowej to i tak dalej twierdzę że kolega zakładający ten post powinien skupić sie na białku; wszystkie zaproponowane produkty przez moją osobę takie jak (mleko zawartość tłuszczu od 0,0 %(łaciate) do 0,5 % na 100 g), twróg chudy (do 0,5 g na 100 g), puszka tuńczyka(w naturalnym sosie własnym do 1,5 g na 100 g), to samo ma się z węglowodanami znikoama ilość tłuszczu w ryżu i bananach nie powoduje przecież łapania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Przecież autor postu chodzi na siłownię więc przy odpowiednim treningu i zastosowaniem diety białkowej i węglowodanowej nie będzie miał problemu z łapaniem wagi bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej. Nie sądzę aby mmkrb startował w zawodach kulturystycznych i prezentował zawodowy poziom więc spozywanie tych produktów nie zaszkodzi mu w nabieraniu zbędnego i nadmiernego tłuszczu . to na tyle z mojej strony . pozdro

yyy.. chyba ci sie cos pokickalo..zawartosc tluszczu w produktach wcale nie swiadczy o ich malej odkladalnosci sie w tluszcz. Wg Twojej teorii mozemy np. wcinac bez liku bananow i nie przytyjemy ?

DESPERAD0, głupoty piszesz, albo bardzo niejasno

autor-
https://www.sfd.pl/temat240536
https://www.sfd.pl/temat173140

wiecej nie trzeba

wylliam podał dobre linki, ja ze swojej strony dodam że tłuszcz sie odkłada głownie z powodu nadmiernej ilości węglowodanów a nie tłuszczy.