MakuZIOMB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6895

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa, W:6, B:2, T:1

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2021 (17:44)

Data rejestracji 02.03.2005 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	13	2019-02-27 22:32
Doping	Końcówka cyklu - podwyższony hematokryt i pytanie o PCT	11	2019-01-10 11:46
Doping	Dawkowanie HCG po 8 tygodniach oraz PCT	1	2018-12-13 09:30
Doping	Niski poziom FSH i LH przed kolejnym cyklem	5	2018-10-05 19:38
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania witam, ostatnie 11 tygodni ćwiczyłem fbw rippetoe z dietą. na początku w diecie było za mało kalorii, więc dodałem i masa zaczęła iść. udało mi się zrobić 5kg- z 76 do 81. wciąż to jest bardzo niewiele przy wzroście 180 i oczywiście zamierzam	11	2012-06-30 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 81 kg witam, bardzo proszę o ewentualne poprawki diety. ostatnie 10 tygodni byłem na diecie na masę. najpierw 2900 kcal, ale masa nie szła, więc dodałem do 3300 i zaczęło iść. teraz do treningu siłowego dodaję aeroby i hiit i zaczynam od 2500, zobaczymy	5	2012-07-02 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg witam, bez pitolenia, pozwolę sobie przejść od razu do konkretów waga:75 wzrost:180 staż:6 miesięcy b:2g/kg t:1g/kg ww:reszta- wyszło 4,1 warzywa dodaję do wszystkich posiłków oprócz potreningowego i pierwszego. w diecie mam 4 kromi	7	2012-04-09 11:49
Trening dla początkujących	trening na masę, 77kg witam, ćwiczę 6 miesięcy, a teraz, po 2-miesięcznym mini-cyklu na masę (dzielony) mam tydzień regeneracji i planuję 2 miesiące treningu poniższym planem. wcześniej robiłem: pon. kl+tric wt. łydki śr. pl+bic czw. łydki pt. barki niedz. nogi	10	2012-04-12 10:54
Zdrowie i Uroda	żółty język witam! mam problem z jezykiem..nie polskim, czy obcym, lecz, niestety, ze swoim wlasnym :/ mianowicie, od pewnego czasu (kilku miesiecy) jest na nim zolty osad, ktory nasila sie z rana oraz po gorzkich, kwasnych potrawach/ napojach. gdyby chodzilo	13	2007-03-13 22:19
Trening dla zaawansowanych	Masa masa plan do oceny /// z gory dzieki staz: 5 tyg ogolnorozwojowki, 2,5 miesiaca, regeneracja tygodniowa i oto plan. cel-masa dzieki --------------------------- pn klatka wyciskanie na laweczce prostej; 12 10 8 6 wyciskanie na laweczce skosnej do gory; 12 10 8 6 rzpietki;	6	2006-12-14 23:31
Trening dla zaawansowanych	dziwny regres, pomocy cwicze dopiero 2,5 miesiaca treningiem dzielonym, dawalem go na forum.mniejsze partie- 9 serii, wieksze-12.od 3 tygodni, nie dosc, ze sila nie idzie mi dio przodu to cofnela mi sie o kilka kilo. nie wiem, czym moze to byc spowodowane.czy to objaw	6	2006-12-05 20:34
Trening dla zaawansowanych	trening-prosze o ocene prosze o sprawdzenie treningu.. glownie chodzi mi o nogi, bo reszta raczej okej jest. nie mam do dyspozycji zadnych maszyn, wiec nie widze innych cwiczen na nogi, ktore moge robic:/ pozdr. pon klatka wyciskanie na laweczce prostej; 12 10 8	3	2006-10-30 11:39
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego- prosze o ocene witam! skompletowalem niedawno wlasny sprzet i stworzylem wlasna piwniczna silke.jestem poczatkujacy, robilem trening obwodowy przez miesiac. poczytalem troszke i ulozylem plan masowy. jest ulozony na podstawie najprostszego i najbardziej zarazem	6	2006-10-02 18:16
Po siłowni, o siłowni	Oto lawka.. a jej praktycznosc ?? witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- a l l e g r o <img src="../../buziaki/7.gif"	7	2006-09-02 12:34
Trening dla zaawansowanych	Taka lawka..i dostawka-jaka jej praktycznosc ?? witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- a l l e g r o <img src="../../buziaki/7.gif"	5	2006-09-02 12:41
Trening dla zaawansowanych	Lydki- jak czesto ?? mam genetycznie male lydki i probuje je powiekszyc planikiem : seria: 10 powtorzen, 10 sek przerwy, 15 powtorzen, 15 sek przerwy, 20 powt, 15 sek przerwy, 25 powt, pare sek przerwy, 20 powt, pare sek, 15 powt, pare sek, 10 powt tak wykonuje	0	2006-02-21 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny na MASE dietka na 75 kilo.kumpel m zrobbil.. mowil, ze nadwyzka kaloryczna dosc niewielka bo zaczalem ostatnio fat lapac..jestem w klasie maturalnej, wiec oprocz treningow nieiwele sie ruszam.. pozdrawiam i śniadanie 7:00 płatki owsiane -> 75g	1	2006-02-13 20:34
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE O TRENING KLATKI moj trening na klatke wygladal nastepujaco - 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja -4 serie wyciskanie skos-progresja -4 serie wyciskanie-poziom- waski uchwyt przyszedl czas na modyfikacje zostajka pierwsze dwa cwiczenia, trzecie	7	2005-12-05 23:35
Trening dla zaawansowanych	MODYFIKACJE..pomozciee .. witam! po wakacjach zrobilem act, mam uloozony trening, diety poki co nie ma... cwicze tym treningiem 6 tydzien i nadszedl czas na drobne modyfikacje..co proponujecie ?? jesli chodzi o cwiczenia z progresja na hantlach to slabo, bo mam ich niewielki	1	2005-11-17 16:34
Trening dla zaawansowanych	PROGRESJA szukalem, ale konkretnej informacji sie niedoszukalem- otuz-- kiedy stosowac progresje i jak ona ma wygladac- oto moj trening.prosze o napisanie , gdzie progresja i jaka.. slyszeliscie o treningach progresywno-regresywnych ?? wklejam moj treing-	4	2005-10-11 21:16
Trening dla zaawansowanych	ACT...CHORA REGENERACJA??...MASA zrobilem ponad miesiac act, po tym nastepuje przerwa tygodniowa(regeneracyjna), ktora trwala od zeszlego piatku... zamierzalem zaczac trening masowy w ten poniedzialek(po 11 dniach regeneracji) .. jednak zlapala mnie choroba... i lipa troche.. juz	2	2005-10-08 21:44
Trening dla zaawansowanych	OBWODY W ACT czytalem, czytalem..pewnie pominalem to.czy robiac act 3 obwody mam robic 3 rozne obwody czy moga/powinny byc to 3 obwody identycznych cwiczen na poszczegolne partie..z gory dzieki/pozdro	1	2005-09-18 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	JODEUU DIETA oto dietka mojego kumpla.. jest lipna najwyrazniej.. za duzo chleba chyba.. ocencie ja i skomentujcie pliss...acha.. dodam, ze ziom jedzie treningiem dwudzielonym, ale wykonuje go : 2 dni cwiczen, dzien przerwy, czyli pon, wtorek- cwiczy, sroda-	3	2005-09-08 22:11
Trening dla zaawansowanych	LYDKI... po przerwie zaczalem cwiczyc... robie teraz dzielony.. do niedawna rowniez a6w, ale problem tyczy sie lydek- nie chca zabardzo rosnac, wiec od miesiaca postanowilem sie nimi zajac.. dzielony mam : pon, sr, pt, sob-nogi...a lydki robie na treningach	3	2005-05-16 23:16
Trening dla zaawansowanych	ALKOOO temat niby walkowany tyle razy, a jednak nie moge doczytac sie odpwiedzi...lato sie zaczelo , a ja ciagle nie wiem dokladnie, czy w dni nietreningowe moge sobie pochlac( tak gora z 2 razy na tydzien ) i jak duzy to ma wplyw na trening odbyty dzien	6	2005-05-01 16:27
Doping	CLOMID, NOLVA, LEAKARZ ??	11	2005-04-21 23:02
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA PO PRZERWIE-serie 4,3 czy 3,2 ?? witaam.cwiczylem 4 miesiace, mialem przerwe dwa i terass zaczynalem znowu cwiczyc.mam pytanie..bo tak czytam te posty i nie moge do tego dojsc..moj staz nie jest tez jakis znaczny.przejdzmy do rzeczy... robie trening: pon . klatka 4 cwicz tric 3	6	2005-04-20 16:15
Trening dla zaawansowanych	-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!! awiec..zaczne od poczatkuu..cwicze jakies 4 miechy.jak zaczynalem zakupilem kreatyne z dekstroza..ale zrobilem to chyba zaa wczesnie troszke, bo niewiele po niej weszlo.trening zaczynalem od 3 razy w tyg po 2 partie na dzien- 3 cwiczenia na kazda	2	2005-03-02 02:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	2019-03-05 14:31
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	2019-02-28 12:15
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	2019-02-28 12:08
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	2019-02-28 11:39
Doping	Redukcja po cyklu -- na SAA czy da radę bez?	2019-02-27 23:07
Doping	Niski poziom FSH i LH przed kolejnym cyklem	2018-10-06 19:31
Doping	Niski poziom FSH i LH przed kolejnym cyklem	2018-10-05 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	chleb z biedronki just fit, tani blender	2012-11-24 13:10
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania	2012-07-04 12:31
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania	2012-07-03 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 81 kg	2012-07-02 21:12
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania	2012-07-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 81 kg	2012-07-02 20:36
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania	2012-07-02 18:21
Trening dla początkujących	Lekka redukcja- pytania	2012-06-30 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2012-05-06 11:44
Trening dla początkujących	trening na masę, 77kg	2012-04-14 12:42
Trening dla początkujących	trening na masę, 77kg	2012-04-13 21:07
Trening dla początkujących	trening na masę, 77kg	2012-04-12 15:44
Trening dla początkujących	trening na masę, 77kg	2012-04-12 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2012-04-09 20:52
Zdrowie i Uroda	żółty język	2007-03-14 18:36
Zdrowie i Uroda	żółty język	2007-03-14 14:54
Zdrowie i Uroda	żółty język	2007-03-14 14:48
Trening dla zaawansowanych	Masa masa plan do oceny /// z gory dzieki	2006-12-16 16:18
Trening dla zaawansowanych	Masa masa plan do oceny /// z gory dzieki	2006-12-16 12:17
Trening dla zaawansowanych	dziwny regres, pomocy	2006-12-05 23:11
Trening dla zaawansowanych	trening-prosze o ocene	2006-10-31 10:10
Trening dla zaawansowanych	jak przytyc? bez odrzywek	2006-10-30 13:04
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny. please.......	2006-10-30 11:09