PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka!
W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily...
PRZYKLADOWO:
rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii.
1)WYCISKANIE LEZAC: 3-4 MINUTY sila/masa 4-8powt, np regresja 4/6/8p
2)SZTANGIELKI SKOS CHWYT NEUTRALNY : 2-3MINUTY masa/sila 8-12p np jedna-dwie lekkie serie na przygotowanie i regresja 8/10/12p
3)ROZPIETKI/KRZYZOWANIE LINEK DOLNYM POLZAKRESIE: 1-2MINUTY 12-20 np jedna lekka seria na przygotowanie i regresja 12/15/20p
Spowodowane jest to tym ze wlokna szybkokurczliwe potrzebuja innego srodowiska wewnatrzkomorkowego by skutecznie parcowac. Na koniec juz i tak sa wylaczone z gry bo szybko sie mecza... wiec mozesz i tak zapodawac krotkie przerwy.
Plan jesli zastosujesz i sie spodoba wiecznie dzialac nie bedzie...
Zamien PO TYG PRZERWY DLA KLATY kolejnoscia cw 1 i 2 a trzecie to i tak co drugi trening zmieniaj. Po dojsciu do "granicy" znowu powtorz procedure zmiany...Mozna tak jechac dalej baaaardzo dlugo...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Pozdro
Nicht schiessen, Kameraden!
jacek
Odpoczynek 1 min np w progresji to zbyt zabojcze dla wlokien nerwowych i szybkokurczliwych ... a przetrenowanie to cos zupelnie innego, bardziej zwiazanego z ogolnym rozstrojeniem, stresem i tworzeniem w umysle "magicznych barier" przed przyrostami...
Po tygodniu autor wrocilby jeszcze slabszy bo przerwa jest byc moze nie "na czasie".. a tak nieco odzysku powinien miec.. takie male co nie co...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!