Barki

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 870 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14404

Mam zamiar robić barki dwa razy w tygodniu.Czy dobrze będzie jak połącze przód barków z bokiem a tył z kapturami.A może coś doradzicie i po ile ćwiczeń robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a kaptury z czym masz zamiar połączyć?
myslę że przy odpowiednim ułożeniu planu jest nie tylko mzliwe ae i nawet korzystne trenowanie np. barków dwa razy na tydzień, inne grupy jednak także musiałbys dwa razy trenować.
np.
1- szy i 4-ty dzień.- klatka, barki, triceps
2-gi i 5-ty dzień; plecy z kapturami, biceps i nogi

wyliczając dni- miałem na mysli dni tygodnia

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 23:16:58

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

przod i bok w dniu klaty
tyl i kaptur w dniu plecow

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

dzi - w takiej opcji dalej raz w tygodniu trenujesz

ja bym dal

klatka barki
nogi
plecy triceps
wolne
barki biceps
wolne
wolne

-World belongs to strong and brutal-

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

w takim razie nie zrozumialem pytania

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

z jednej strony chce robic 2x w tygodniu barki (a barki to wszystkie trzy aktony) a pozniej sam dzieli barki na dwa treningi - mi tez cos nie pasuje

-World belongs to strong and brutal-

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

A moze on chce tak niby 2 razy w tygodniu po części.A przeciesz mozna to zrobić na jednym treningu z lepszym skutkiem moim zdaniem!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja rozbijam na dwie czesci barki
ale ja specyficznie cwicze
tzn najpierw z 10 serii unoszen na boki z duzymi ciezarami i duza iloscia powtorzen (brzmi paradoksalnie, ale wymuszam)
pozniej ze 4 serie wyciskan sprzed glowy
zrobie kaptur ze 4 serie z hantlami albo sztanga
no i juz nie ma opcji zebym porzadnie przecwiczyl tyl barkow bo ledwo rekoma ruszam