Familly Mafiozas...
...
Napisał(a)
a ja cwicze intuicyjnie robie co mi sie podoba i ile mi sie podoba ale tylko wolne ciezary i jest bardzo dobrze. zero planu to podstawa
...
Napisał(a)
LOcu mam sprawe. W jednym z postow dales przykadowy dla siebie trening. MOj wyglada podobnie
- Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8
-Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8
I ciwcze juz dlugo na tym planie i chcailbym cos zmeinic i pokombinowac ale zabardzo sie na tym nie znam. Moj bicek ma 36 cm 15 lat, 175 cm wzrostu 70 kg. Co do wygldu kabla to nie umiem ocenic. POzdro i z gory dzieki
- Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8
-Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8
I ciwcze juz dlugo na tym planie i chcailbym cos zmeinic i pokombinowac ale zabardzo sie na tym nie znam. Moj bicek ma 36 cm 15 lat, 175 cm wzrostu 70 kg. Co do wygldu kabla to nie umiem ocenic. POzdro i z gory dzieki
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
To zmnień na taki trening
-uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8
-uginanie ramienia w podporze o udo 3x8
-uginanie ze sztangą łamaną 3x8
to powinno pomóc poniewaz ćwiczenia na bicepsa podobnie jak i na inne trzeba zmienieć co mniejwięcej 4-6 tygodni zeby miesień się nie przyzwyczaił bo jak się przyzwyczai do ćwiczeń to wtedy wchodzi w okres stagnacji pozdro!!
-uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8
-uginanie ramienia w podporze o udo 3x8
-uginanie ze sztangą łamaną 3x8
to powinno pomóc poniewaz ćwiczenia na bicepsa podobnie jak i na inne trzeba zmienieć co mniejwięcej 4-6 tygodni zeby miesień się nie przyzwyczaił bo jak się przyzwyczai do ćwiczeń to wtedy wchodzi w okres stagnacji pozdro!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Polecane artykuły