-World belongs to strong and brutal-
"moze byc na brzuch?"..chyba chodzi o celowanie sztanga na brzuch...
Tak, moze byc...dopuki dziala. Artykul ma raczej za zadanie dyskusje nad technika wioslowania i docieranie do miesni stanowiacych o zrownowazonym wygladzie plecow. Jest tu miejsce na plany treningowe, ale zaprawde powiadam wam ze sama technika ma zasadnicze znaczenie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
wiedzialem o tym wszystkim (o praktycznych przemysleniach, bo wiedzy teoretycznej nie posiadam zbyt wiele ), nie wiem czy uwierzysz czy nie - po prostu zauwazylem na sobie
wszystkie rodzaje chwytow i ruchow, katy pochylenia, ruch sztangi/polsztangi/sztangielki - mamy identyczne podejscie/przemyslenia
dodatkowo przy cwiczeniach na wyciagu spinam miesien w koncowej fazie (na mniejszych ciezarach na sztandze i sztangielce rowniez) - przytrzymuje ciezar na izometryku w momencie najwiekszego skurczu az zacznie bolec
martwy punkt pokonuje w dwojaki sposob - albo lekkie wybicie (dynamiczny ruch) albo dodatkowo procz dynamiki spiecie lopatek w koncowej fazie i podciagniecie tym ruchem sztangi do "konca" (przyznam sie ze jak cwicze na duzych ciezarach to zazwyczaj przez dobre dwie noce nie moge spac na brzuchu - obite zebra i miesnie proste brzucha )
co do silowni i podejscia ludzi do ciezarow - zauwazylem to na kilku cwiczeniach, nie tylko na plecy - sztandarowy przyklad "u mnie" w klubie to wyciskanie na suwnicy nogami - goscie zakladaja po 100kg na suwnice i tym cwicza nie wiedzac o tym ze bez problemu mogliby zalozyc 2-3x tyle ...
za to przy klatce, bicepsach i barkach cwiczacy potrafia takie ciezary zalozyc ze glowa mala
p.s jestes skorwysynsko silny ! niesamowite az
-World belongs to strong and brutal-
Sorry ale nie czegos takiego jak dolne kapruty
Rozsmieszylo mnie to troche
Kaptury to potoczna nazwa górnych części mięśni czworobocznych.
Nie chce sie czepiac wszystkich błedów
Sog za artykuł zawsze cos nowego on wniesie.
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Na początku nie lubiłem tego cwiczenia, ale teraz kocham
teraz się wyrównało troche.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
jednak poczytaj atlas cwiczen tam jest to opisane dokładnie. Lub wes jakąś dobrą książkę o kulturystyce.
Krzychu666 poradz mi
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39