OLD SCHOOL : wioslowanie

wroce z aero to zaraz sie zabieram za lekture

soltys88:

"moze byc na brzuch?"..chyba chodzi o celowanie sztanga na brzuch...

Tak, moze byc...dopuki dziala. Artykul ma raczej za zadanie dyskusje nad technika wioslowania i docieranie do miesni stanowiacych o zrownowazonym wygladzie plecow. Jest tu miejsce na plany treningowe, ale zaprawde powiadam wam ze sama technika ma zasadnicze znaczenie.

przeczytalem
wiedzialem o tym wszystkim (o praktycznych przemysleniach, bo wiedzy teoretycznej nie posiadam zbyt wiele ), nie wiem czy uwierzysz czy nie - po prostu zauwazylem na sobie
wszystkie rodzaje chwytow i ruchow, katy pochylenia, ruch sztangi/polsztangi/sztangielki - mamy identyczne podejscie/przemyslenia
dodatkowo przy cwiczeniach na wyciagu spinam miesien w koncowej fazie (na mniejszych ciezarach na sztandze i sztangielce rowniez) - przytrzymuje ciezar na izometryku w momencie najwiekszego skurczu az zacznie bolec
martwy punkt pokonuje w dwojaki sposob - albo lekkie wybicie (dynamiczny ruch) albo dodatkowo procz dynamiki spiecie lopatek w koncowej fazie i podciagniecie tym ruchem sztangi do "konca" (przyznam sie ze jak cwicze na duzych ciezarach to zazwyczaj przez dobre dwie noce nie moge spac na brzuchu - obite zebra i miesnie proste brzucha )

co do silowni i podejscia ludzi do ciezarow - zauwazylem to na kilku cwiczeniach, nie tylko na plecy - sztandarowy przyklad "u mnie" w klubie to wyciskanie na suwnicy nogami - goscie zakladaja po 100kg na suwnice i tym cwicza nie wiedzac o tym ze bez problemu mogliby zalozyc 2-3x tyle ...
za to przy klatce, bicepsach i barkach cwiczacy potrafia takie ciezary zalozyc ze glowa mala

p.s jestes skorwysynsko silny ! niesamowite az

dobry art, przebrnalem przez caly ^^ skorzystam niestety tylko po czesci (nastepny trening hst - ale obowiazkowo z wioslowaniem )

aktywuje dolne kaptury


Sorry ale nie czegos takiego jak dolne kapruty

Rozsmieszylo mnie to troche

Kaptury to potoczna nazwa górnych części mięśni czworobocznych.

Nie chce sie czepiac wszystkich błedów


Sog za artykuł zawsze cos nowego on wniesie.

wydrukowałem i zabieram sie za lekture bo szkoda mi oczu na tyle tekstu

bardzo ciekawa rozprawka

ja w formie targałem 20 kg więcej na wiosłowaniu niz ciskaniu płasko.
Na początku nie lubiłem tego cwiczenia, ale teraz kocham
teraz się wyrównało troche.

moim zdaniem "kaptury" to nazwa na CALE czworoboczne, a wiec "dolne kaptury" to czesc miedzy lopatkami

dzi n/w nie miałem zamiaru sie czepiać takich szczegółów ...

jednak poczytaj atlas cwiczen tam jest to opisane dokładnie. Lub wes jakąś dobrą książkę o kulturystyce.