POMPKI

kto nie docenia pompek ten albo ich nie umie robić albo nie wie co mówi, pompki przydadzą się w wojsku , a jeśli komuś wydają się zbyt mało rozwojowe niech spróbuje na jednej ręce, z klaśnięciem, na poręczach. Myślę, że niepodważalną rekomendacją będzie fakt, że pompki były jednym z elementów trisetu Arnolda S. (oczywiście z obciążeniem na biodrach)
faktem jest że nie jest to ćwiczenie na masę bo nie każde ćwiczenie na masę musi być, jak też nie każdy myśli przede wszystkim o masie

"na jednej ręce, z klaśnięciem, na poręczach."

Chcę widzieć, jak podczas robienia jednorącz pompki na poręczach klaśniesz jedną ręką i zrobisz kolejną pomnpkę...

Nie no, żarcik taki mały :D

Warto robić pompki, dzieki nim poprawisz swoją wytrzymałość, możesz robić je po treningu jak woli(ja naprzyklad ni...uja nie dam rady po) lub jakieś 2 dni po treningu klaty, polecam robić odrazu jakoś dużą ilość(w miare twoich możliwości). Pompki naprawde bardzo się przydają, jeżeli chcesz zbudować ogólną sprawność wizyczną musisz robić jaknajwięcej ćwiczeń z obciązeniem którym jest twoje ciało. Naprawde warto tak samo jak pompki na poręczach, podciąganie sie itp. z treningu domatora. Sam jak mam jakieś wolne od treningów albo sie nudze to se robie co popadnie:] Kiedyś nawet sprubowałem robić pompki stojąc na ręcach przy ścianie ale... nieudało się:] myśle że niedługo się uda :D

Jeśli robi się pompki z obciazeniem(takim byś mógł robić góra 15 powt. w serii) to masa może podskoczyć nie mówiąc o sile...

o to sie swietnie sklada bo ja mam klatke wponiedzialek a w sroe nie mam nic tylko brzuch tylok teraz czy cwiczyc przed brzuchem czy po

Raczej przed ja po a6w niedam rady zadużo pompek zrobić:] niewiem jak wy?

ok

Czy oplaca sie robic pompki? Hm.. z tego co wiem to nic nie kosztuja oprocz odrobiny checi. Warto robic. Ja robie tak jak ktos wyzej napisal na rozgrzewke przed treningiem.

Nie wiem.... Ja jak robiłem papki miałem problem z prawą łopatką. Bolała mnie okropnie i czułem sie taki jakoś skrzywiony. I od kąd nie robie ten problem zniknął całkowicie.Albo robiłem je w niepoprawy sposób albo moja masa jest za duża i za mało na klate biore. Jest jakies cwiczenia co moge robić żeby klate ćwiczyć a nie robiąc pompek ani nie cwicząć na ławeczce (której nie mam w domu a siłowni tez nie ma :/ )