a6w :FAQ

Nowy temat Temat zamknięty

...

cieniasss

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 400 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1687

Damn, szkoda, bo bardzo mnie kark nawala >_>

Podstawa lezy w silnej woli

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

a rece masz splecione za kartk czy nie? powinienes mniec za karkiem nie dortykjac badz przy uszach

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

cieniasss

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 400 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1687

w 6? nie wiedzialem....

Obojetnie czy mam splecione czy przy uszach boli mnie kark, ale niewazne, przeboleje, zostaly 4 dni.

Podstawa lezy w silnej woli

...

50grosz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 774

ja jestem po 1 dniu robieniu tego treningu i czuje ze brzuch pracuje

bede cwiczyl dalej ten program bardzo mi odpowiada

_____________
"pulchnij zdrowo" - z głową ;)

...

luk.kam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33

Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg.
Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem!
Czy moge tak ćwiczyć??
Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke!
Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!!
Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie?
Dodatkowo nie jem po 17!!!

GLORY, GLORY MAnchester United

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Heh po 1 nie nie mozesz robic 2 programow treningowych na raz
po 2 abs2 w penym stopniu ma cwiczenia na drazku zwisaja wiec nie zrobisz
majac zlamana reke
po 3 to czy schudniesz zalezy czy masz diete na redukcje/od tego jak
biegasz [tempo/czas/ilosc] no i od predyzpozycji i tego ile masz
teraz bf

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

kleczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 318

Ja już niewiem ! Kiedy powinno się robić A6W ?? Zdania w tej kwesti są bardzo podzielone

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

gdy robisz rano to zaczynasz od wyszczuplonego zaspobu glika, i bedzie to korzystne. Gdy zrobisz przed snem sprawisz ze zasoby glika beda wyszczuplone i w ogranizm podczas regeneracji [snu] bedzie korzystal z kom tluszczowych.

Wiec w obu przypadkach pozytywnie, i wedle uznania.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2955

Moje pytanko wyglada tak iz dla mnie 2 serie to az za duzo. A wcale moje miesnie brzucha cwiczone na silowni zle nie wygladaj. Moze to od tego ze wykonuje zle cwiczenie czy cos w tym stylu. Bardzo prosze o pomoc i pozdro
P.S MOze wiecie gdzijest jakis filmik z a6w

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

jesli 2 serie to zaduzo to zacznij od abs. Moge ci opisac glownie chodzi o to by podnosic gorne czesc plecow i spinac brzuch nic wiecej [poza szybkosciowka i wznosami]

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat