najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!

kazdy

trening z dnia na dzien jest coraz fajniejszy i milej sie go robi:) Teraz kazde cwiczenie robie 90sec, a po treningu czuje jak brzuch jest zmeczony i ja sie leje potem:D Naprawde ten trening WYMIATA!

Nie dlugo bede mial abonament/ brak hajsu na kom..:D
dam SoGa za ten extra trening:)

Stary to fotka tych miesni brzucha to byla robiona w czasie gdy miales napiete miesnie czy rozluznione??

troszke napiąłem ale delikatnie

Zadna rewelacja. Poprostu taki skompresowany ABSII. Zawsze polecalem ten rodzaj treningu napalencom A6W. Wole orginalne ABSII ze wzgledu na znaczne wiksza roznorodnosc i stpnie trudnosci.

ABSII trwa duzó dłuzej a ten trwa 8 min i jest prawie tak samo skuteczny

brabus20- lekko napięte, dobra dobra
A tak do tego tematu bo nie chciałem wygrzebywać. Gdy robię ten trening bardzo bolą mnie mięśnie (nie palą ,tylko bolą) ,czy napewno można go robić codziennie? Jeśli nie jest na redukcje ,tylko na rozbudowę mięśni. Przecież każda partia potrzebuje regeneracji, niby to tylko 8 minut ,ale jednak daje po dupie. Więc na sam koniec : Czy aby na pewno można robić codziennie?
Ps: bradus20-przez ile wyrobiłeś tą kratkę, i czy tym treningiem? Ale tak poważnie ,beż ściem proszę :)
pozdrawiam

ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec.

tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei wyłączyło na 3 miechy z treningów na siłce(decyzja lekarza).Wtedy odczuwałem w sobie wielką złość i zawziętość i skoro nie mogłem praktycznie ćwiczyć innych partii skupiłem sie na brzuchu:)&#9786;&#9786;

teraz uż za tydzień wybieram sie wreszcie na siłkę bo po kontuzji już nie ma śladu, aha jeszcze dodam ze cwicze ten trening co 2 dni teraz już ale za to dużo bardiej intensywnie bo łącze go z treningiem arnolda https://www.sfd.pl/temat218869/

pozdrawiam

brabus20-dzięki za odpowiedź :) Zobacz jeszcze na ten temat (zdjęcie brzucha od aotp'a. Mógłbyś go tak mniej więcej porównać do tego co miałeś przed 3 miesiącami od kratki? ;) Jestem ciekaw ,czy z mniej więcej takiego brzucha to zrobiłeś ,czy lepszy miałeś ,czy słabiej widoczne mięśnie.
PS: Twoja fotka jest zrobiona pod lampą ,bądź coś takiego dlatego Ci fajnie krate widać ;) Dało radę by zapodać jeszcze jedno w Normalnym świetle padającym prosto na brzuch?
Pozdrawiam

brabus20- [https://www.sfd.pl/temat275034] ,zapomaniałem dodać linka do tego topicu ,żebyś oblukał tą fotke...