Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

Czesc

Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu.

Cos o mnie
wiek 18 lat
staż 2,5 roku z tego rok na diecie
wzrost 175cm
waga 89kg
przedramie l=34,5 p=33,5
bic l=41,5 p=41
klata luzem 118cm
pas 84cm
talia 80cm
udo 65cm
lydka 43,5

Dieta
aktulnie cos takiego:
B ~220g
WW ~500g
T ~90g

6 posilkow dziennie, nie bede pisal co jem bo to sie zmienia etc...

5 dni w tygodniu staram sie trzymac non-stop, natomiast w weekendy troche luzu robie

Trening
Trening intuicyjny, na kazdej sesji zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc...stosuje raz po raz serie laczone, serie ze zdejmowanym obciazeniem, superserie przy treningu bica i trica. Serie wykonuje zawsze do upadku miesniowego.
Na duze partie robie zwykle 10-12 s, na male 9 s, zakres powtorzen zwykle od 12 - 6 czasem mniej.

Rozklad partii na dni:
poniedzialek - klata, brzuch
wtorek - plecy + lydka
sroda - bic, tric, brzuch
piatek - barki, nogi

Suplementacja
Dni treningowe:
XP rano na czco
HP 30 min przed trenigiem

Dni nietreningowe:
HP rano na czco
XP miedzy posilkami

Do tego: omega 3, maxiwit, wit C, filomag b6, zincas forte

chyba wszystko napisalem teraz siakies fotki

Domis mam pytanie czy dawkowales xp i hp wedlug zalecen producenta czy dobierales dawke do ciezaru ciala?

Domis foty beda???
tezn rozklad partii to chyba taki sam jak poprzedni cykl???


Powodzenia

.

.

.

.

.

.

dajesz ostro domcio

koniec