Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Można, ale rob lepiej przed treningiem. Tylko stopniowo mniej, i te brzuszki to w formie rozgrzewki, takie słabe. Ale pod jkoniec nie wytrzyamsz, robiac jeszcze te brzuskzi swoje

jak jest optymalna przerwa po 6 weiedra słyszłem ze tydz?

Z tego co czytalem, to po 6 Weidera trzeba zrobic 10 dni wolnych od jakichkolwiek brzuszkow, a od kolejnej 6-tki 42 dni.

Co do brzuszkow dodatkowych w trakcie A6W to odradzam, poniewaz ten trening i tak dosc mocno obciaza brzuch i moze dojsc do wyniszczenia miesni. Doradzalbym inna forme rozgrzewki + rozciaganie (szczegolnie miesni brzucha).

Pozdrawiam.

Matt ma racje. Mozna robic te brzuszki, ale nie trzeba. Natmoiast jelsi jzu sie je robi, to okres odpoczynku miesni od jakich kolwiek treningow brzucha po ukonczeniu A6W powinien wynosic wiecej niz zwykle, ze wzgledu na to ze miesnie odpoczytaja i rosna podczas tej przerwy od treningu po zakonczeniu.

jak wy tu mowicie ze ten trening jest strasznie meczacy i mowicie to wy chlopcy to nie wiem czy powinnam go zaczynac

Witam!
Dzisiaj mija 40 dzień od kiedy zacząłem ćwiczyć - zostały mi zatem dwa dni do końca (pierwszy dzień wolnego będę miał pierwszego dnia mundialu :) - przeznaczenie? ;) ).
Mam zatem pytanie - co wówczas? - zrobić sobie kilka dni wolnego, czy jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń "na oko"?
Jeszcze jedno pytanie - ponieważ ostatnie dni treningu są bardzo monotonnym zajęciem, przy którym naprawdę z nudów można zasnąć ;) , jak drodzy koledzy umilacie sobie ten czas? Muzyka?, film?, mecz? :)
Pozdrawiam serdeczie!

10dni totalnego odpoczynku dla brzucha. Po tym okresie mozesz sobie cos tam na brzuch porobic. Kolejny cykl A6W mozesz zacząc robic po 6tygodniach od skonczenia poprzedniego. Jesli bedziesz chcial kolejny raz zaczynac to zaczynaj od poczatku, czyli od 1 serii z 6 powtózeniami bo w tym cyklu chodzi o to zeby brzuch powoli sie przyzyczaial do wysiłku.

Ps. Co do umilania czasu przy A6W, to ja zawsze słuchalem muzyczki pozdrawiam

****a ludzie wszystko jest nie mal ze na pierwszej/ych stronie/ach!!

Witam:)
Dzis 13 dzień cyklu :) Efekty widoczne gołym okiem :)
Poznizej daje fote mojego brzucha zanim rozpoczolem 6-stke:)
pozdrawiam :P za pare dni wrzuce fotke obecną :)

http://img124.imageshack.us/img124/705/brzuch23we.jpg
Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:52:46

Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:53:27

Ja skończyłem właśnie wczoraj. Efekty były znacznie lepsze niż się spodziewałem. Mniej więcej 1,5 Sydemona z https://www.sfd.pl/temat186677/
Co do umilania sobie czasu, to zawsze była to muzyka.