trening motyli-problem

siemanko.Ostatnio zauwazyłem ze mam lekką dysproporcje miedzy motylami mianowicie przawy wiekszy niz lewy.Czy dobrym pomyslem bedzie zastapienie czwiczeń wykonywanych obu rącz na ten mięsień na ćwiczenia robione jedną ręką oczy wiscie nie licząc podciagania sie?Chozi mi tu o wiosłowanie sztangielką,ściąganie gornego wyciągu do klatki robiane raz prawa raz lewa reka oraz przyciaganie do brzucha w siadzie?Co myślita?

"normalnie"
chyba nie wiesz co to znaczy 80kg sztangielka
dla przykladu u mnie na silce maxymalne to ok.55kg czy 60 i nimi jak ktos robi wioslowanie (a mało się znajdzie takich osób...mimo,ze jest to siłownia gdzie nie ma za dużo leszczy) to pracuje calym cialem, nie starając się nawet izolować mięsni które powinny byc trenowane (najszerszy, obłe i równoległoboczny)

a w ten sposob to mozna tez i zalozyc 80-100kg na bica i bujać całym ciałem - to samo, efekt: prawie zerowy

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-18 14:50:47

to powinno pomoc , na mniejsza stone wykonuj 1-2 powtorzenia wiecej w ost cwiczeniu , po jakims czasie wyglad twojego motyla powinien sie poprawic.pamietaj , ze wiekszosc ludzi ma wieksze lub mniejsze dysproporcje i nie zawsze da sie zniwelowac je do konca.

Żadnych dodatkwych powtórzeń dla słabszej strony - trenuj normalnie, najwyżej dorzuć jakieś ćwiczenie jednostronne. Też miałem dysproporcję, wyrównała się z czasem, żadnych cudów nie trzeba tu robić.

nie rob po wiecej powtorzen tylko rob bardzo dokladnie cwiczenia i uwazaj zebys nie przetrenowal slabiej rozwinietej strony

https://www.sfd.pl/temat203706/ miłej lektury
I na przyszłość używaj wyszukiwarki
PA

istota forum nie polega na uzywaniu wyszukiwarki wiem wiem ze sasmiecam itp itd ale praktycznie wszystkie pytania dotyczace tego sportu zostaly juz tu zadane i omówione wiec jak by kazdy uzywal wyszukiwarki to by nie bylo forum a tak to przynajmniej zyje sobie :) pozddrawiam Yo i dzieki za linka i za podpowiedzi chlopaki!!

Tylko ze nie kazdy jest tak cierpliwy. Na przyszłość mozesz nie dostać odpowiedzi wiec po to jest wyszukiwarka

Kruszek - dlaczego twierdzisz by nie robić żadnych dodatkowych powtórzeń na słabszą/mniejszą stronę ?

tez uwazam ze nie nalezy robic zadnych dodatkowych powtorzen

Ale ja pytam dlaczego ?

Bo można nabawić się kontuzji.
Wystarczy dopasować obciążenie do słabszej strony, wtedy dostanie kopa a mocniejsza strona będzie trenowana z mniejsza intensywnością, gdyż ten cięzar będzie dla mniej lekki.

WYkonywanie dodatkowych powtórzen może doprowadzić do jeszcze wiekszej dysproporcji oraz kontuzji.

Dlatego nie poleca się dodatkowych powt.

cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-15 10:50:40