Szacuny
6
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
jak myslicie dobre sa te odzywki do box(3razy w tygodniu) i dobra rozpiska jak bbrac?
HMB dni trenigowe i bez trenigu
-rano5g
-poludnie 5g
-przed snem 5g
CARBo
40-50g po treningu
KREATYNA
Trening
-rano5g na czczo
-po treningu 5g
BEZ TRENINGu
-rano 5g na czczo
lub bez treningu
-rano 5g
-przed obiadem 5g ale ta pierwsza opcja dotyczaca kreatyna chyba lepsza?
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
...ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć że powinno sięprzyjąć ok 1 gr. BCAA na każde 10kg wagi ... i przyjmować przed treningiem w celu zabezpieczenia mięśni przed spalaniem
Szacuny
6
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
kask a hmb ok? moj wiek 20 lat staz boks od kilku miesiecy i silownia wczesniej takie wiesz ogolnorozwojowe... a carbo po treningu moze byc ? i kreatyna lepsza pierwsza opcja czy druga? po treningu tez na czczo kreatyne/?
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Kreatyna po min. 1 roku treningu na sucho.
W dni nietreningowe moze byc 5g.
Po treningu tez na czczo bo inaczej sie nie da.
Carbo ok.
Jak na taki wiek i 3 treningi w tyg. to duzo tych suplementow na raz. Ale mozesz sprobowac.
Hmb to cyklami przed jakims startem. Ilosci powinny byc ok.
Ale jak na 3 treningi w tyg. to za duzo tych supli.
Szacuny
6
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
mozesz mi wytlumaczyc czemu duzo ?? z czego bys zrezygnowal? wiesz treningi roznie 3-4 razy w tygoniu (trening bokserski)... myslisz ze moze mi zaszkodzic?
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4670
Uważaj z tą kreatyną ja brałem fitmaxa(tak sie chyba pisało) i tak mi wciągnęła wodę w mieśnie że pojechałem prawie 7 kilo do góry miałem problemy z boksowaniem bo spadła mi znacznie szybkość. Teraz kupiłem jabczan kreatyny nie pamiętam jakiej firmy ale ponoć poprawia siłe bez zbytniego zwiększania masy, zresztą wszystko zależy co chcesz osiągnąć. J trenuje boks 2 razy w tygodniu i siłka 3 razy, generalnie cięzko zrobić mase trenując boks.
.....'' prawda jest drogą bez wyznaczonej ścieżki''
-B. Lee.
Szacuny
3
Napisanych postów
73
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1908
Kurcze a jezeli trenuje 3x silwonia w tygodniu poniedzialek(kalta biceps, brzuch),sroda(plecy,triceps, brzuch),sobota(nogi,barki,brzuch)zamierzam 4 razy boks :wtorek ,czwartek,piatek i jeszcze jeden dzien bym chcial razem z silownia! silownia juz troche ciwcze, a boks dopiero zaczynam. chce utrzymac mase miesniowa i nie wiem czy bez odzywek da sie to zrobic??? i cze nie bede za bardzo zmeczony na boks?? dzikeuje za pomoc!