konva

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1644

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2005 (11:45)

Data rejestracji 20.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne mam takie pytanie a raczej kolega prosil zebym zapytal czy nie bylo by szkodliwe (zadnych skutkow ubocznych, czy nie zaszkodzi itp) gdyby zaczal brac kreatyne, jesli chodzi o sport to raz w tygodniu ma trenig pilki noznej (tak rekreacyjnie) i 2-3	17	2005-04-16 14:39
Sztuki Walki	odzywki boks jak myslicie dobre sa te odzywki do box(3razy w tygodniu) i dobra rozpiska jak bbrac? hmb dni trenigowe i bez trenigu -rano5g -poludnie 5g -przed snem 5g carbo 40-50g po treningu kreatyna trening -rano5g na czczo -po treningu 5g bez	33	2005-01-22 13:24
Trening dla początkujących	BOKS SIŁOWNIA cwicze boks od ponad miesiac i nieregularnie od 3 miesiecy na silownie chodze... jaka odzywka by byla dla mnie dobra (180cm 76kg)oczekuje zeby miec energie na cwiczenia i poprawic sylwetke klatke, rece i brzuch zeby lepiej byly uksztaltowane - nie	12	2004-12-10 17:13
Zdrowie i Uroda	1.blizna 2.pryszcze 1.mam blizna na nosie dlugposci ok 2,5 i szerokosci 0,5 cm czy moge sie opalac na solarium ?(do konca jeszcze sie nie zagoila jeszcze maly strupek jest)czy sa jakies przeciwskazania przed opalanniem ? mozba ja czym zlikwidowac jakies kremy masci?	7	2005-01-08 11:08
Odżywki i suplementy	rozpiska odzywek czyo to dobra rozpiska kreatyna dt rano 5g na czczo po trenigu 5g (+dekstroza) dnt rano 5g na czczo (+dekstroza) kazdy dzien rano poludnie wieczor 5g hmb odzykw ww-bialkowa po treningu mam jeszcze carbo ale mysle ze chyba to	7	2005-04-28 23:20
Po siłowni, o siłowni	PYTANIE malo powazne:) mam takie pytank ostatnio kolezanka swoim chlopakiem sie chwalila ze wyciska 140 kg na klate nie widzialem goscia ale z tego co wiem to ma 17-18 lat cwiczy ok 2 lat i w bicepsie ma 40 cm .. wiem to od niej bo caly zcas chodzi i to wszytkim powtarza	9	2005-03-24 16:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy moglbys ktos mi pomoc ulozyc trening w domu mieszkam na stacji kupilem se laweczke (podwyzszana do gory)sztnaga , hantle (nakladane) i mam do dyspozycji ciezary 2x20kg 2x10 kg 4x5kg 4x2,5kg ... wiec nie ma problemu z pora dnia ani iloscia w tygodniu	11	2005-03-24 20:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1 cykl mam takie pytanie a raczej kolega prosil mnie zebym napisal do was o rade: chcialby kupic kreatyne i cos do tego (co byscie doradzili) ma 20 lat gral 3 lata w noge w jakiejs druzynie zanim nie poszedl na studia, od listopada trenuje boks 2-3 razy w	6	2005-03-24 14:05
Sztuki Walki	boks odzywki jak chodzicie na boks bierzecie jakies odywki ? jak tak to jakie?	22	2004-12-28 23:13
Trening dla początkujących	kreatyna mono moze ktos mi wytlumaczyc o co biega z tym mono? i z tym drugim za bardzoe nie pamietam jaks ie nazywa	4	2005-03-13 14:43
Trening dla początkujących	4 miechy do lata co byscie doradzili zeby w 4 miesiace uzysakc jak najlepsza sylwetka (do wakacji) mialem juz kontak z silownia, jaki trening ? odzywki? diete jako tako mam:) mozna uzyskac jakies zadowalajace efekty z tak krotkim czasie?	13	2005-03-04 22:47
Odżywki i suplementy	HMB CARBO Profi Whey Mass jak stosowac te odzywki mam hmb , carbo i odzywke bialkowa (profi whey mass) kcialbym przybrac troche na wadze ( tzn masy miesniowej):) hmb 5g-rano poludnie wieczor carbo 30-50g po treningu profi whey mass - rano i po treningu wlasnie tu mam	12	2005-02-27 13:59
Trening dla zaawansowanych	miesnie klatki piersiowej trening ITP chodzi mi przede wszystkim o rozbudowe klatki piersiowej i rak jaki plan byscie mi doradzili? w domowych warunkach (mam lawke, hantle ronzego rodzaju itp) i teraz jest problem cwicze od jakiegos czasu ale poprawy nie widze (ok4 miesiace) moze to	9	2005-02-04 00:13
Odżywki i suplementy	aminokwasy moglby ktos przyblizyc wszystko o aminokwasach dla kogos ajkie rodzaje ktore najlpesze? slyszalem ze sa dwa rodzaje proste i rozglaezione czym sie roznia? itp bym poszukal w wyszukiwarce ale strona mi ta sie nie otwiera sorki	1	2005-02-04 11:34
Odżywki i suplementy	MASA (klatka) chodzi mi przede wszystkim o jakoms odzywke ktora by mi dala troche masy ... tzn chodze na silownie ale tez na boks i z przybraniem masy wiem ze jest zle i zabradzo nic mi nie pomoze ... ale chcialbym bardziej rozbudowac klatke i rece ... chodzi mi	2	2005-02-03 16:12
Odżywki i suplementy	hmb hmb dni treningowe i bez treningu (trening3 razy w tygodniu (treningbokserski) -rano-5g -poludnie-5g -przed snem-5g czy to jest dobra pozpiska i czy nie jest 15g dziennie to nie za duzo hmb mam w proszku	8	2005-01-22 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	trening bokserski a dieta jaka byscie doradzili i diete dla boksera?? czy taka wogule jest?	1	2005-01-22 22:48
Trening dla zaawansowanych	brzuch jakie sa najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha ??	3	2005-01-22 11:45
Odżywki i suplementy	DOBRA ROZPISKA ODZYWEK NA BOKS chodze 3 razy w tygodniu na boks plus 2 razy w domu (silwonia:))tzn biceps, triceps plecy i klatka na lawce prostej (kazde cwiczenie 3 serie po 15 razy) kreatyna dni trenigowe 5g rano 5g po treningu dni bez treningu 5g rano 5g przed	15	2005-01-21 15:51
Odżywki i suplementy	RZEŹBA & box jakie najlepsze odzywki na rzezbe i do boksu	7	2005-01-15 18:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING W DOMU napiszcie mi jakis sensowny plan treningowy na rzezbe w domu mam laweczke ze sztanga obciazenia 2x10kg 2x20kg 2x2,5kg (tzn gryf i te obcizenia:)) plus jeden hantel ok 7-8kg drazek ... rozpiszcie jakie cwiczenia w jakie dni i czy wogule jest mozliwe	11	2005-01-14 23:00
Piłka Nożna	zaklady bukmacherskie obstawiacie w zakladach? jaka firme poleciceie totomix profesional czy sts? ile najweicej wyciganleiscie macie jakies sposppby na wygrana ? jakis maly poradnik?	10	2004-12-23 21:27
Trening dla początkujących	Boks- jakie suplementy ? byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze	6	2005-01-07 21:51
Sztuki Walki	BOKS SIŁOWNIA ODZYWKI cwicze boks ale wiadomo sa spadki masy mam 181 cm i 76 kg a chcialbym rozbudowac klatke i biceps ,,, jakie odzywki byscie mi doradzili i jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu... nie chcialbym bym zeby poprzez nie wiem odzywki przybrac na masie w	11	2004-12-29 12:14
Trening dla początkujących	Siłownia a box odzywki chodze na boks 3-4 razy w tygodniu trening jest wyczerpujacy i nie mam sily na silownie ... mam 181cm i 76kg ... jakie odywki byly by dla mnei najlepsze zebym mial energie i na i na to, i zebym mogl poprawic sylwetke a w szczegolnosci klatke i	11	2004-12-23 21:13
Sztuki Walki	boks a spadek wagi przeczytalem tu na forum wypowiedz taka ze przez 4 miesiace podaczas trningu boksu schudl 20 kg i ze jest to normalne ze przy inteswnym trnigu bardzo sie chudnie czy to prawda? pisal tez ze bokserzy biora koksy i temu utrzymaja mase a ci co nie	6	2004-12-23 21:38
Trening dla początkujących	BRZUCH mam 182 cm waze 76 kg , mam brzuch wyrobiony ale pod lekka tkanka tluszczowa jak ja zredukowac (moze jakas dieta jak tak to jaka lub aeroby jakie?)... jezeli takanke nacigane na brzuchu w dół to wtedy dobrze miesnie widac pomozcie	4	2004-11-28 01:48
Trening dla początkujących	KLATKA HELP jak mam cwiczyc klatke zeby jak najszybciej osiganc dobre efekty ... mam laweczke (moge ja ustawic do cwiczen na skos do gory (to chyba na gorna czesc klatki)) mam ciezary 2x10kg 2x20kg i 2x2,5kg ... ile serii, ile razy w tygodniu daly by mi dobre	7	2004-09-21 22:53
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a Zyrtec mam pytanie czy moge brac kreatyne jesli dostalem antybiotyk od skóry "zyrtec" (od uczulenia)	13	2004-07-27 17:43
Odżywki i suplementy	AMINOKWASY + KREATYNA ??? pomocy cwicez ok 3-4 miesiecy ale nie duzo ok 3-4 razy w tygodniu od niedawna zaczzalem brac kreatyne (w sklepie gosciu mi doradzil ze jak nei duzo cwicze to zebym bral tylko 5g po treningu) , teraz chcialbym wsiasc aminokwasy bo kolega mowil ze on bral i	6	2004-07-31 08:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	rozpiska odzywek	2005-04-29 15:50
Odżywki i suplementy	rozpiska odzywek	2005-04-29 15:32
Odżywki i suplementy	rozpiska odzywek	2005-04-29 15:22
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne	2005-04-16 22:36
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne	2005-04-16 15:05
Po siłowni, o siłowni	Pajace z siłki!!!	2005-03-25 00:57
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2005-03-25 00:52
Po siłowni, o siłowni	Pajace z siłki!!!	2005-03-25 00:07
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy	2005-03-24 22:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy	2005-03-24 22:25
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy	2005-03-24 22:18
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy	2005-03-24 21:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING pomocy	2005-03-24 21:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1 cykl	2005-03-24 17:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1 cykl	2005-03-24 16:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1 cykl	2005-03-24 14:45
Trening dla początkujących	4 miechy do lata	2005-03-06 17:25
Trening dla początkujących	4 miechy do lata	2005-03-06 10:36
Trening dla początkujących	4 miechy do lata	2005-03-05 22:20
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-05 21:56
Trening dla początkujących	4 miechy do lata	2005-03-05 17:11
Trening dla początkujących	KREATYNA - przeczytaj	2005-03-05 11:52
Trening dla początkujących	4 miechy do lata	2005-03-04 23:08
Odżywki i suplementy	HMB CARBO Profi Whey Mass	2005-02-27 14:15
Trening dla zaawansowanych	miesnie klatki piersiowej trening ITP	2005-02-04 22:35
Trening dla zaawansowanych	miesnie klatki piersiowej trening ITP	2005-02-04 19:34
Trening dla zaawansowanych	miesnie klatki piersiowej trening ITP	2005-02-04 13:42
Trening dla zaawansowanych	miesnie klatki piersiowej trening ITP	2005-02-04 11:26
Odżywki i suplementy	hmb	2005-01-28 21:15
Odżywki i suplementy	hmb	2005-01-22 23:58