rozpiska odzywek

czyo to dobra rozpiska
kreatyna DT rano 5g na czczo po trenigu 5g (+dekstroza)
DNT rano 5g na czczo (+dekstroza)
kazdy dzien rano poludnie wieczor 5g hmb
odzykw ww-bialkowa po treningu
mam jeszcze carbo ale mysle ze chyba to starczy
czy hmb dekstroze i kreatyne moge razem mieszac w jednej szklance??

kreta dobrze ,moim zdaniem zamiast dextrosy lepsze było by carbo, przynajmniej po treningu i tu tesz zamiast tej odżywki weglowo-białkowej, którą mozesz szamać pomiedzy posiłkami w zależności jakie masz braki w diecie, a tak ogulnie napisz jaki ma byc cel tej suplementacji

cel taki cel zeby lepiej wygladac na lato :) a tak na serio mysle ze bardziej masa bo przy wzroscie 180 cm waze 72 kg (od pazdziernika chodze na boks i w tym czasi stracilem 8 kg) wiec teraz rezygnuje z boksu ale trudno mi powiedziec bo do lata 2 miesiace i trudno bedzie cos zrobic ... mam 400g kreatyny czy jest to wystarczajace na jeden cykl/? to zamiast dekstrozy dac carbo (rano i po treningu zmieszac? kazdego dnia) , mozna hmb kreatyne razem mieszac w jednym jakism pojemniku

400g wystarczy , carbo do każdej porcji krety ok 0,5g na 1kg wagi, jesli to ma byc masa to zastapił bym hmb np. tauryną , a tak wogule to dieta jest?? aha i oczywiście że mozna mieszać carbo krete i hmb , pij na zdrowie

tak diete kiedys bralem stad od goscia ktory tyle samo wazyl i tyle samo mial wzrostu wiec jest ok :) a odyzwka ww-bialkowa? .. ok to dzikei bardzo ale w sumie hmb chyba tez nie zaszkodzi jak myslsisz moglbym ja dodac do carbo i kreatyny? tzn tak przykladowo DNT rano 5 g kreatyny + 50g carbo + 5g hmb? moze byc ... a co z dekstroza zrobic narazie?

no napewno nie zaszkodzi to w końcu HMB , adextroze odstaw na nastepny cykl albo sprzedaj, albo szamaj jak ci sie carbo ewentualnie skończy, a jesli chodzi o tą odżywke to jesli ci dieta czegos nie dostarcza to jedz w zależności ile ci czego brakuje

to myslsiz ze byedzie dobrze tak
DT rano 5 g kreatyny + dekstroza , potrningu 5gkrety + carbo
DNT rano 5g kreatyny na czczo + dekstroza

odzykwa ww-bialkowa w celu uzupelnianiu diety np miedzy sniadaniem a obidaem lub po treningu jak lepiej?

no i HMB codzienie rano poludnie wieczor 5g ( mieszane z kreatyna)

i co sadzisz o takim rozpisaniu?

myśle że to dobre rozwiązanie, tą odżywke łykaj jak ci wygodnie, wszystko ok