Wyciskanie z klatki zamiast wyciskania sztangi na skośnej ławce

Czy można zrezygnować z wyciskania sztangi na skośnej ławce i ograniczyć do wyciskania na płaskiej ławce jeśli wykonuje się wyciskanie sztangi z klatki na stojąco bez szkody dla wyglądu klatki piersiowej ?

Wydaje mi sie, ze nie za bardzo. A poza tym kto chcialby zamieniac takie cwiczenia- tu lezysz na lawce, a tam niedosyc, ze musisz stac, to ogolnie postawa przy wyciskaniu stojac jest(przynajmniej jak dla mnie) nie wygodna

Teraz wykonuję oba te ćwiczenia. Naturalnie ilość serii byłaby taka sama tylko , że na płaskiej ławce. w atlasie ćwiczeń napisali , że wyciskanie na płaskiej ławce rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej a wyciskając na stojąco z klatki jej górne partie. Trochę jest trudniejsze ale jaki przyjemny efekt. Odnoszę wrażenie jakbym tym jednym ćwiczeniem ćwiczył wszystkie mięśnie całego ciała.

Nie lękajcie się. Nie gryzę.

wyciskanie na skosie jest typowym cwiczeniem na gore klatki, natomiast wyciskanie z klatki stojac - typowo na barki, w niewielkim stopniu angazujacym gore klatki - przy prawidlowym wykonaniu - stoisz praktycznie prosto, po minieciu przez sztange czubka glowy wsuwasz sie pod nia.

wiec nie zastapi, aczkolwiek jesli masz dobra gore klatki, mozesz zrezygnowac z cwiczen na skosie glowa w gore.

j/w. wyciskanie stojąc jest na barki. Sam nie mam takiego stażu żeby posłużyć się własnymi doświadczeniami, ale na animal'u był ciekawy artykuł o tym:

http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=3&ID=98&MORE=1&ART=1

zacytuje:

"Czasami wyciskanie na płaskiej może zbudować jedynie dół klaty, a przy tym zniszczyć pasy rotacyjne barków. Śmiesznie wyglądająca klatka i zniszczone barki z pewnością przyćmią wielki wynik w wyciskaniu."

słowem, skos by się przydał...

Pozdro!

W takim razie zamiast na płaskiej robić tylko na skośnej ale pod minimalnym kątem ok. 15 stopni ?

wszystko zalezy od tego jaki masz plan treningowy - jesli split to klasycznym rozwiazaniem jest wyciskanie na poziomie, wyciskanie na skosie i rozpietki (poziom lub skos).
w jednym wyciskaniu mozesz uzyc sztangielek.

jesli jakies full body - to poziom lub lekki skos, w zaleznosci od tego na jaka czesc klatki chesz polozyc wiekszy nacisk.

ja bym nigdy ze skosu nie zrezygnowal wrecz przciwnie co jakis czas zminiam z glowy w gore na glowe w dol i jeszcze zniana dotyczy czy wolnym ciezarem czy sztanga zaleznosi od intensywnosci i planu treningowedo pozdro

Tom- sztanga to jest wlasnie wolny ciezar

pozdro

tom j.w św.prawda