Diete juz mam tearz odzywki ... pomozecie ??

Witam moj profil to wiek:17 lat waga:71kg wzrots 182cm biceps:30cm staz na silowni : 3 miesiące
diete juz dobrałem, celem mim jest przybrac mase miesniowa cykl oko 6-12 tygodni zalezy miz eby przybrac chcoiaz 2kg miesiecznei czystej masy miensiowej i pytanie moje jest takie ?? czy warto zbeym zaczynal od kreatyny np xpad cp czy mzoe polecicie mi cos innego jezeli tak to prosze o pelen zestaw bo sam sie na tym za bardzo nie znam.. z gory bardzo serdecznei dziekuje za wszystkie odpowiedzi ;)

Do Fikol, na razie nie zaczynaj z kreatyną. Gdzieś po 6-9miechach morzesz sie skusić na mono, później na jabłaczany a na koncu dopiero staki kreatynowe. Z twojego opisu wnioskuje że jesteś typem ektomorficznym, więc przyda Ci sie raczej Ultra Mass Kaizena. Później możesz sięgnąć po 100%whey protein, a na koncu dopiero przejść na 300g monohydratu Creapure.
Do tego wszystkiego dodaj dobry zestaw witamin i minerałów. Z tego co wiem teraz Ultra Mass jest podobno w promocji a więc możesz wychaczyć go dosyć tanio, pytaj w sklepach. Pozdro

raczej nie radze zaczynac od staków " x pand, i inne " na poczatek dobra dieta kreatyna "mono" i dobra masówa ... wiesz tu wchdozi w gre równiez kwestia ile masz $$ ?

jestem wstanie przeznaczyc 300zl na cykl 3 miesieczny ...

XP ( nowa formuła ) + jakiś stak jescze napszykład Kre + nadwyżka kaloryczna i rośniesz w oczach :D

Lipek opanuj emocje to jest jego pierwszy cykl kreatynowy wiec jak juz zamierza go robic to niech kupi sobie na poczatek mono i cos aby uzupelnic braki w diecie a to cos to gainer lub bialko.

biceps 30 cm staz 3 miesiace
co mu tu gadacie o jakiejs krecie narazie to niech je przez kilka miechów
za ta kase kup cos na uzupelnienie diety , witaminki,omega3 a reszte odłóz i przyjdz za 3-4 miechy

dokladnie za wczesnie na kreatyne w tym przypadku pierwszy cykl robilbym na zime, jesli masz braki w diecie to gainer/bulk/bialko co to zalezy od tego gdzie sa braki + ZMA 'apteczne"+witaminki+omega-3 + cierpliwosc i wystarczy

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-24 18:14:06

co to bulk ktos mi wytlumaczy )

jest to odzywka w której białko i węglowodany są w proporcji 50-50 (gainer jest z przewagą węglowodanów)

hahha 3 miesiace , bic 30 ~~ , narazie chłopie pocwicz - i mozesz jakiegos gainera rzucic do uzupełnienia , za kilka miesiecy kreatyne mono . pozdro

danke wielkie ) ze tak sie nazywa nei slsyzalme a zeazarlem juz kilka masowek i zawsze patrzylem na stosunek ... btw ale okej :) poda mi ktos przyklad dobrych takich odrzywek tylko nei megabola !!