Oto moje wymiary ciała - dobre czy złe???

podam moje wymiary, a wy ocencie czy to dobrze, aha zaznacze ze cwicze od 2 lat amatorsko i od kilku miesiecy na full, mam 16 lat:
szyja: 35cm
klatka na wydechu: 93 cm
klatka na wdechu: 96 cm
pas: 71 cm
biceps prawy: 34 cm
biceps lewy: 33 cm
udo P: 49 cm
udo L: 49 cm
Łydka P: 38 cm
Łydka L: 37 cm

Te wyniki to dobrze czy zle???
Prosze o jakies porownania osob rowniez w wieku 16 lat, bez sciemy ;))))

Pozdrawiam

jak chcesz to przejrzyj moj profil, tez mam 16 lat ale cwicze od 3 miesiecy

Pozdrawiam

ok bez sciemy, cwicze od niecalego miesiaca mam 16 lat a wymiary:
szyja: 35
klatka na wydechu: 87
klatka na wdechu: 90.5
biceps prawy: 32
biceps lewy: 30
udo prawe: 55
udo lewe: 55
lydka prawa: 39
lydka lewa: 39

aha waze 67 kg wzrost 180 cm czyli mam kilka kilo niedowagi, pytam expertow ile?:) wszyscy mi mowia ze jestem chudy :P

juni a ty ile masz wzrostu/wagi ?
pozdro

aha no tak zapomnialem napisac ze mam 180 cm i 69 kilo
Prosze o komnentarz rowniez kogos doswiadczonego no jak i rowiesnikow

Pozdrawiam

hm.. nie znam sie jesio dobrze na kulturystyce ale jak na 2 lata cwiczen to niezbyt duzo ci przybylo, tzn nie wiem jakie wymiary miales jak zaczynales trenowac czyli 2 lata temu :) ale te co podajesz teraz nie sa zbyt imponujace.... ale to jest moje skromne zdanie chetnie poslucham specjalistow
pozdro

aha i moglbys profil wypelnic bo chyba jesio pusty jest :)

To było amatorskie, wiesz takie ćwiczenie ze nie wiem.... bardziej zaprawa. Tak na serio dopiero od kilku miesiecy, ale mozliwe ze cieniasko mi idzie

Oto mój plan pracy:

po 4 serie, 8 powtórzeń

Poniedziałek:
- Podciąganie końca sztangi w opadzie
- Podciąganie sztangi w opadzie
- podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu o ławeczke
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc
- francuskie wyciskanie sztangielki siedząc

Środa
- Wyciskanie sztangi - ławeczka prosta
- wyciskanie sztangielek - ławeczka skośna
- rozpiętki - ławeczka prosta
- biceps - sztaga stojąc
- biceps - sztangielki stojąc - ze skrętem

Piątek
- Wykrok ze sztangą na barkach
- przysiady ze sztangą
- wspinanie się na palce
- Wyciskanie sztangi siedząc - do klatki
- unoszenie sztangielek w opadzie - przed siebie do kąta prostego
- unoszenie sztangielki w bok w oparciu o ściane.

Robie 3.5 minutowe przerwy, w czasie tego wypijam 1,5 l wody, a na koncu zjadam pół paczki krążków ryżowych.

Oto moja dieta:

- po wstaniu - płatki i serek grani (biały serek)
- ok. 12.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem
- ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + makaron
- po treningu pierś z kurczaka (gotowana) + ryż
- przed spaniem ser biały i szklanka mleka

7 dni w tygodniu
Zjadam także banany i jabłka i wszystki owoce co wpadną mi w lapy

Co jest więc nie tak, ze tak cienko przybieram na masie?
bo sylwetka ładna ma się wykształciła, ale co z tego jak ja chce przybrać na masie.........
Co mi poradzicie?
Wszystko jest okej, czy nie?

Moje wymiary są powyżej, jak napisałem mam 16 lat, ćwicze tak od chyba 3 miesięcy wazne 69kg i mierze 180 cm.

Pozdrawiam

hm jak na taka diete to powinienes sporo na wadze przybrac, moze masz za szybki metabolizm i spalasz wszystko? nie wiem jesio nie znam sie za bardzo ale na to mi wyglada czytajac wypowiedzi kolegow po fachu :)
zaczekaj na opinie expertow
pozdro

to co mam zrobic zeby tyle nie "palic"? ;)
Fachowcy!!! do boju!!!

Pozdrawiam

heyka.
moje dane looknij sobie w profilu. dodam, ze 2 lata temu zakonczyla sie moja przygoda z JUDO, ktora trwala 4 lata. przez ten czas spadl mi "troche" biceps i lata - to wyraznie - reszta ewnie tez troche, ale chce to przez najblizszy rok szkolny nadrobic

co do twojej masy i wogole - zobacz sobie atlas cwiczen i zasady treningu, przy ktorych ostro sie narobil Michail. sprawdz po pierwsze czy nie zle laczysz poszczegolnych grup miesniowych przy treningach. w kazdym razie mysle ze ta dieta ktora opisales na pewno ci wyjdzie na zdrowie o ile nie na mase - serio. poczytaj wiecej. ja tez raczej na razie czytam i zanim sie nie obkuje porzanie to nie bede zawracal nikomu tu glowy - nie mowie ze ty zawracasz, zebys nie myslal sobie nic

pOzDro,
Publius...

...::: OpIs... :::...