za szybko chudne!!:(

niecaly miesiac kupilem Thermo speed extreme... celem byla redukcja lekka zgubienie z brzucha..


Jestem zalamany!!! fakt ze w brzuchu zgubilem z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!!

szok:(

przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly ale czuje ze leci mi tez z miesnia :( czy ejst to mozliwe? diete trzymam

z tego wszystkiego zamowilem sobie Xpanda wczoraj dzisiaj bedzie.. moze znowu poczuje ta pompe:(

ehh

TOra zgadza sie wegle obcialem znacznie od razu... mzoliwe ze to jest powod..

Fu trening jest ostry

zwieksze troszke podaz wegli i zobaczymy

co to za dieta ???
rozpisz ją

xpand jak najbardziej na redukcje

1 100 gram platkow owsianych 5 bialek jaj + 1 zoltko/twarog 100 gram

2 na uczelni: kefir 200 gram ryz/ciemne pieczywo 100 gram

3 Twarog 100 gram/puszka tunczyka/ 5 bialek jaj do tego 100 gram razowca/lub platki owsiane 100 gram

4 po treningu tunczyk/ bialka jaj 5 + zoltko/ryz/platki/razowiec 100 gram

5 przed snem 100 gram chudego twarogu

do poslkow dodaje surowke czasami jakis ogorek papryke

Dieta nie jest urozmaicona ja wiem ale bialko to bialko w jakiej postaci dostarcze to obojetne chyba czy to beda same bialka czy tez piers. Po prostu nie mam czasu na urozmaicanie a ze dla smaku nie jem stad tak to wyglada

TSE biore 2 z rana nacczo i rpzed treningiem 2 x
w ciagu dnia pije 2 lyzki oliwy z ooliwek Virgin

Moje aeroby to rowerek 15 min intensywnej jazdy po kazdym treningu..i chyba to odstawie :(

jeszcze w polowie brania TSE jak z rana wstawalem naprawde fajnie sie czulem pompki moze nie bylo ale ksztalty byly miesnia.. a teraz widze ze leci wszystko.:(

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-10 08:31:48

no dobra a co z supli?
jakies antykataboliki, etc?

Dieta jak dla mnie dobra.

Ile straciłeś wagi i jaki bf miałeś jak zaczynałeś redukcję?

z supli tlyko tse z odzywek pwp treca rano i po treningu

Od dzisiaj dodam Xpanda
Jesli chodzi o antykatabole nie stosuje typowego bcaa, glutaminy jedynie z tej serwatki

Nie wazylem sie jeszcze, dzisiaj to zrobie, ale spadek z obwodow mowi sam za Siebie, jak mowie wizualnie to mzoe i wyglada lepiej ale.. po prostu sie zminiejszylem i sie z tym nie pogodze... za szybko:(, najgorsze to ze polecialo po miesniu bo jesli by polecialo z tluszczu to zapewne jeszcze lepiej by to wygladalo

Boje sie ze moglo by to byc tez odwodnienie.. chociaz rpzed nie czulem sie zalany..

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-10 08:54:51

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-10 08:55:44

dziwne.
.

dziwne taaa...

Dodaj białeczka.

Zrąbałeś diete widocznie. Przechodząc z diety masowej na redukcyjna nie obcina sie gwałtownie wegli, tylko wywala na początek "śmieci z diety" i np. co 2 tyg obcina po ~200kcal.

Napewno dodaj więcej twarogu na noc, minimum 200g. Jesli budzisz sie w nocy dobrze by było łyknąc trochę aminokwasów lub wypic odzywke białkową.

Mozliwe tez ze palisz mięśnie zbyt ostrym treningiem, wg mnie jednym z najlepszych treningow na redukcje jest HST, ew. mozesz zastosowac trening obwodowy.

nie pekaj, zeszla woda, tluszcz i dorbe urkwienie (mniej carbo to i miesnie flaczeja)

z miesa az tyle nie spadlo, a te centymetry odrobisz bardzo szybko (w pasie tez )

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-05-10 18:53:27