Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

bez kitu przedramie to nie kiepskie

Foty wypas, lapa i klata wymiataja! Tak trzymaj, pozdrawiam

Dzieki forumowe ziomki

Odzyweczki ladnie sie wkrecaja wiec jak na razie plus dla nich.

Rozpuszczalnosc nitorusa bardzo dobra , gorzej tylko jest ze swole bo troszke zawsze grudek zostaje. Bialko jest super wypas i o nim zlego slowa powiedziec nie moge !

Pzdr

powiem jedno , towar trafił w dobre rece , nie spier.dol go. jeszcze raz powodzenia i trzymaj diete.Ide zeżreć makaron z maslanka

Wlaczam powiadomki.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-19 21:09:15

Postram sie go nie spier.dolic

Tez ide cos o******lic jeszcze bo mi smaka narobiles

makaron wstażki z maslanka lub kefirem wymieta

Makaron jutro sobie ugotuje na caly dzien i na pewno sporbuje twojego przepisu z maslanka + swieze truskaweczki.

Jutro dzien wolny od silowni nastepny trening w piatek klatka + tricpes

Pzdr

Relacja z dzisjejszego treningu :

Klatka + Tricpes

Klatka :

Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 10/8/8 36/39/39kg sztang.

Rozpietki na lawce plaskiej 3x12 15 kg

Super serie : Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 10/8/8 70 kg troche przymeczony bylem po skosie , sciaganie linek 3x12

Triceps :

Prostowanie ramion siedzac zza glowy sztangielka oburacz 4x8 39 kg

Wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu 3x8 40 kg

Prostawanie ramion w opadzie tulowia na wyciagu dolnym (linki) 3x8

Male dopakowanie trica pompki na poreczy.

Pompa bardzo duza , sila dzisjaj do przodu w porownaniu z treningu z ubieglego tygodnia.

Jezeli ktos ma pytania to bardzo prosze mi je zadac , chetnie udziele odpowiedzi.

Fota z wyciskania glowa w dol

Druga fota z wyciskania glowa w dol