biceps-triceps

czy trening z tricepsem jest dobry??? Mozna tak cwiczyc czy nie?

ciemkowski oto moj trening:
pierwsze cwiczenie to w seriach laczonych uginanie ramion ze sztanga i zaraz po tym wyciskanie francuskie na stojaco ty samym ciezarem (najlepiej zebys maks wykonal 8 ruchow ) w 5 seriach.
drugie cwiczenie to uginanie ramion nachwytem ,3 serie 12,10,8 ruchow z progresja obciazenia i tak samo w seriach laczonych z wyciskaniem francuskim tym razem w lezeniu.Na koniec robilem zawsze jedna serie laczona na bica uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(maly ciezar duzo powtorzen) i zaraz po tym np. pompki z waskim ulozeniem dloni na maksa.Pamietaj zeby obciazenie bylo odpowiednio duze tak zebys te serie robil z ledwoscia (mozesz stosowac ruchy oszukane w ostatnich ruchach).trening jest ciezki ale przynosi efekty pozdrawiam

Pewnie,że można...

Witaj.Ja laczylem trening bicka z tricem praktycznie od poczatku moich treningow w superseriach(np.5 seri w kazdej bic a odrazu po tym tric , nastepne cwiczenie i znow tak samo)Polecam ten sposob w moim przypadku sprawdzil sie doskonale.pozdrawiam

Można tak ćwiczyć i bardzo Ci to polecam, jeśli masz dość długi staż treningowy połącz to w superserie, no i dołącz do tego jeszcze przedramie. pozdro

mozna

wyp*****laj szczepak z tym swoim forum

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:31:37

Murilo możesz przedstawić swój trening na bic-tric?

pozdr.

Ja tez od poczatku swojego treningu cwicze biceps z tricepsem, tzw. superserie. Tylkio że znalazły się osoby mądrzejsze i mówią że to jest zły trening, nalezy robić osobno(powołujac sie na to forum). Chcialem sie upewnic co do swoich cwiczeń.

Pozdrawiam

jasne, że można..
ale zależy kiedy
bo jak ktoś zaczyna przygode z siłownią i już robi SS czy armagedon toooooo nie wiem.

cześć/

Don Garcia

ja zawsze robilem osobno tric +klatka i bic + plecy i wlasnie ostanio zero przyrostow jesli chodzi o lapki i wogole w sumie hooyowo :/ jak wg was to powinno wygladac jak polacze tric i bic i bede robil superserie to w splicie jak to ma wygladac tric bic i klatka na jednym ??? a co z reszta jak to podzielic ???