plan 4-dniowy i brzuch

1 . Mam zmaiar zaczac cwiczyc 4x w tyg. z priorytetem na klatke i mam pytanie czy jest roznica od kombinacji cwiczen w jakie dni np :

Pn. klatka - biceps
wt. nogi - przedramię
cz. klatka - triceps
pt. plecy - barki

nie pasuja mi te nogi we wtorek

2. Nie wiem ile razy w takim przypadku mam cwiczyc brzuch ? Bo dopiero mam zamiar go cwiczyc

Dzieki pozdro

Brzuch mozesz cwiczyc codziennie.

a6w Pozdro

daj sobie spokoj z a6w dla mnie to lipsztik wole cwiczyc normalnym treningiem na silce. Ale wrocmy do tematu

pt. plecy - barki

dobrze tak ćwiczyć takie duże partie mieśni jednego dnia ??

Witam ponownie dzisiaj zaczelem jechac tym planem :

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
////////////////////////
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie

dalo by rade zamienic np Plecy-Bic bo jutro robie a wolal bym to jakos zmienic

dzieki pozdrawiam

??????????

jest ktos wogole na tym forum?
Zmieniony przez - Tigertad w dniu 2006-04-11 17:16:08

Zmieniony przez - TigerTad w dniu 2006-04-11 17:47:52

Zmieniony przez - TigerTad w dniu 2006-04-11 17:48:10

ja cwicze tak:

pon:klata + przedramie
wt:plecy + szrugsy
sr:wolne
czw:barki + nogi
pt:bic + tric
sob i ndz:wolne

i jest gites:)

Wt. Plecy - Biceps
nie wiem czy tak dobrze chociaz sam tak robilem nie raz..

sprawdz https://www.sfd.pl/temat258858/  :)

wojtas, przyjacielu ja nie jestem takim wariatem jak ty

tiger przyjacielu o co ci chodzi ze nie jestes takim wariatem jak ja?