Plan 4-dniowy :)

Siemka,
pytanie do Michaila.. co sadzisz o takim programie:

Poniedzialek Wtorek Sroda Czwartek Piatek
1. Nogi Bary wolne Plecy Nogi
2. Klatka Triceps Biceps Klata

czy zamienic lepiej plecy i biceps we wtorek, a bary i triceps w czwartek
lub nogi i klate z piatku zrobic w czwartek, a plery i bisio w piatek?

Ten trening ma na celu poprawe umiesnienia i definicji.
Zaznaczam, ze nie pisze jakie cwiczenia bede wykonywal bo to bedzie w nastepnym temacie..

Pozdro

..ahia, staz 2 latka i 81/185..

Troszkę się zlało.

Napisz raz jeszcze- bez wklejek.

Poniedz.
1.Nogi
2.Klatka

Wtorek
1.Bary
2.Triceps

Sroda
wolne

Czwartek
Plecy
Biceps

Piatek
Nogi
Klata

Wydaje mi sie ze klat powinna byc z tricepsem a nogi z barkami,plecy z bicepsem(nie jestem pewien)zreszta kazdy sam sobie ustala czy w dany dzien da rase robic np klate i tricepsa

jak dla mnie :
Poniedz.
1.Nogi
2.Klatka - nie za duzo ? to jest klatka ok 12 serii , nogi ok 20 -25

Wtorek - po klacie gdzie obciazsz barki przednie oraz trica znow robisz we wtrek -- lipa
1.Bary
2.Triceps

Sroda
wolne

Czwartek
Plecy
Biceps

Piatek = nogi dzien po plecach -lipa dla dolnego grzbietu
Nogi
Klata
Poniedz.
1.Nogi i ze sie niby zregeneruje nogi z klatą przez 72h dni ??
2.Klatka
...

Plan pomyłka- poczytaj co nieco o regeneracji.

dzieki za sprostowanie, rzeczywiscie lipa :/

Zapraszam Cię do Cykliczności -tam pomogę konstruktywnie