HMB - jak i czy działa??

Fighter11 -nie wiesz hjak brać hmb- było tego mnówstwo wszędzie
bierze się naogół zawsze podobnie/3 do 4g. dziennie/, po 1g. naraz rano. przed treningiem. po treningu i przed snem- czyli w okresach gdy mięśnie są narażone na najwieksze ryzyko ich rozpadu/katabolizmu/.
pozdrawiam!

Dzięki, po prostu nie byłem pewien czy przy redukcji dawki są takie same jak przy innych celach. Pozdro i thx za drogocenne informacje

Witam, jestem tu nowy. Z kulturystyka mam doczynienia dopiero od jakis 8 miesiecy a powaznie wzialem sie za to jakies 4 miesiace temu. Moja zaleta jest to ze mam zdolnosc do nabierania masy itp. niestety rowniez masy tluszczowej :/ Mysle teraz zaczac kuracje Kreatyna (BioGenix'a Jabłczan Kreatyny "M3") A do tego HGH Natural Support (hormon wzrostu) co jest nowoscia na rynku polskim. Oprocz tego dietka no i trening jakies 4-5 razy w tyg. na tyle na ile pozwala czas ;) Oczywiscie jak kazdy pewnie tutaj chce nabrac formy przed wakacjami i dlatego chce przybrac na masie a za jakies 4 miesiace wyrobic sobie troche rzezbe. I wlasnie dlatego wrzucam to pytanie na forum o "HMB" bo zastanawiam sie czy bedzie ona skuteczna przy redukcji tkanki tluszczowej a co za tym idzie wyrobieniu jakiejs rzezby ;) Zastanawialem sie rowniez nad tym czy to dobre rozwiazanie i jesli juz brac HMB to z czym (moze jeszcze dozucic jakies Fat-Burnery). Zastanawialem sie tez nad dawkowaniem w moim przypadku HMB i ewentualnie czy brac w płynie czy w kapsulkach oraz nad firma bo nie mam za duzego rozeznania w tej dziedzinie. Wiem ze na forum jest mnostwo znawcow tej dziedziny i dlatego prosze was o krotka dyskusje na ten temat oraz porady jakich moglibyscie mi udzielic w moich poczatkach z kulturystyka i suplementacja. Z gory dzieki dla wszystkich zaangazowanych ;)

Pozdrawiam
Grzesiek.

powinieneś chyba zmienić dietę i dopasować ją zarówno do aktualnych potrzeb, celów, jak i do rodzaju metabolizmu/piszesz że łapiesz sporo tłuszczu gdy masa wchodzi więc zmniejsz odrobinę kalorii z węglowodanów lub tłuszczów a zwiększ udział białka/,
trening pięć razy w tygodniu na masę to nienajlepszy pomysł/trzy, cztery razy to maximum/
do redukcji b. dobrze jest dołożyć hmb, super jakiś dobry spalacz, jeszcze lepiej mieć dużą ilść białka w diecie i jak najlepiej dietę dopasowaną do tego celu.

ja tam wole naturalne wzmacniania sie, wszystkie "suplementy jakos dizalaja na organizm. teraz sie dobrze czujesz... a co bedize za 20 lat ??mam nadzieje ze nic takiego
http://*******/m5rd 

mam 1 pytanko
czy ma jakies znaczenie czy hmb jem przed po silkiem czy po ? jak tak to w jakich odstepach powinno byc stosowane?
rano oczywiscie na czczo i wieczorem przed spaniem oraz 2 po treningu

spozywajac i przed i po treningu
wykorzystujesz zwiekszony doplyw krwi do miesni
wiec jest to najlpesza pora

czy ma to jakis efekt na koncowy sukces - nie wiem

Czy jest ok, jesli biore hmb w dni treningowe w jednej porcji:
- rano na czczo z izolatem
- 20 min. przed treningiem z kawa i dwoma tussi
- od razu po treningu z izolatem
- na noc z ostrowia, oliwa, wapniem i zma przed snem

W nietreningowe w jednej porcji:
- rano na czczo z izolatem
- w poludnie miedzy posilkami
- na noc z ostrowia, oliwa, wapniem i zma przed snem

jest OK

Witam
od niedawna zacząłem powaznie trenowac zeby wyrobic sobie wakacyjną sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu. Najbardziej mi chodzi o brzuch. Mam 93 cm w pasie i wogóle nie jest wyrzeżbiony. Więc kupiłem sobie HMB z Olimpa i zaczałem cwiczyć.

HMB biorę 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem. Żeby wyrzeżbić zacząłem robic brzuszki. 6 serii po 25. Na siłowni cwicze 4-5 razy w tygodniu.

Jeśli wiecie co moze mi pomóc w osiagnięciu mojego celu czyli dobrej rzeżby to prosiłbym o rady. Chodzi mi o to jaką diete mam zastowowac, czy mam jeśc duzo białka...i takie rózne. Przeczytałem gdzies ze trzeba pic duzo wody codziennie?czy to jest prawda??

Czekam na rady i z góry dziękuję