TEST-Cyber Zestaw:Redukcja

zebys sie nie zdziwil

ocet (jablkowy najlepiej chyba?) pije sie zaraz przed posilkiem z woda, cytrynka do smaku moze byc <yami>

Pozdr

oki to wyglada tak
rano o 7 00
15g wpc,5 glutaminy,30g carbo,5g nitro 2

trening 1 10 h

po 15 min
45g wpc,5g glutaminy,5g nitro 2 ,150g carbo 2 kapsy insul-booster

po 2 15 h
2 kapsy insul booster 250ml wody z 10g soku z cytryny i 10g octu jablkowego
200g precli krakwoskich

po 2 15h
2 kapsy insul booster 250ml wody z 10g soku z cytryny i 10g octu jablkowego
160g makaronu

po 2 h
nitro 2 5g
2 kapsy insul booster 250ml wody z 10g soku z cytryny i 10g octu jablkowego
spagethi 160g + 250g sosu bolonskiego

po 2 h
nitro 2 5g
2 kapsy insul booster 250ml wody z 10g soku z cytryny i 10g octu jablkowego
spagethi 160g + 250g sosu bolonskiego

po 2 h

2 kapsy insul booster 250ml wody z 10g soku z cytryny i 10g octu jablkowego
spagethi 170g

po 1h
nitro 2 5g + 2kapsy isnul-booster

furke bralem do fotek bo dawalem je keidys na pewne forum a ze mam problemy z woda ,wiec

faktycznie
kozak

a to znaczy trening 1 10 h że trening trwa 1godzina i 10 minut tak

Oui

qaz a co z bialkiem na carb-up?

2g na kg wagi ciala, ladowanie perefect ,zero retencji wody wiec jest good

qaz ma sporo tego octu w domu, moge sobie tak jak ty ładować do posiłków go, czy to jest jakos bardziej zagmatfane

laduj do posilkow z ww

dziekufka, a jedno cyfrowy bf odda prawdziwe oblicze qaza, taka zawartość tłuszczu wyglada konkret w prawie kazdej oprawie zwłaszcza u nas smalców czyli endo, powodzonka. Fajnie sie te rozpiski prezentuja tak czytelnie. Pozatym to solidne masz kopyta tez tak chce.