TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060216145556.JPG"><br><br>Wiek :
w maju 21 lat

Waga :
94kg

Staż :
5lat

obecny cel :
czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy

obecna dieta :
B:190-220g/dzień
W:450-550g/dzień
T:ok 100g/dzień

obecny trening :
masówka,
zakres powtórzeń między 12-8,
3ćwiczenia po 4 serie na duże partie tzn. klatka, nogi, barki, plecy,
2ćwiczenia po 4 serie na małe partie tzn. biceps, triceps
brzuch 2 razy w tyg. 4 serie ćwiczenia według chumoru:)
PONIEDZIAŁEK
klatka + bic + brzuch

ŚRODA
plecy + tric + brzuch

PIĄTEK
barki + nogi


suplementacja :
V12 turbo- skończyłem cykl 30grudnia, WPI firmy EKSTENSOR- z promocji w sklepie sfd;), mieszanka WPI z WPC firmy EAS, CENTRUM non-stop

rekordy:
klatka: 130kg ale obecnie w serii 110x 10 powt. więc rekord powinienem poprawić;)
przysiad: nie mam pojęcia nogi ćwiczę lajtowo pozatym narazie są słabe ale pracuję nad tym
martwy: kiedyś robiłem 3 serie 110kg x10powt od conajmniej roku nie robię, planuję zacząć znowu od kwietnia w cyklu siłowym

dlaczego ja?
-na forum jestem od niepamiętnych czasów mam w profilu datę 2002-01-01 ale zalogowany dużo wcześniej poprostu od tego momentu ruszyły profile zapamiętujące datę rejestracji;)
-jestem osobą zaufaną która z pełnym zaangażowaniem podejdzie do testów
-cyfrówkę posiadam więc foto to nie problem w każdej chwili
-jestem do wielu lat pasjonatem tego sportu


p.s. foto robione w dzień wolny bez pompy

Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-16 15:04:32

Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-16 15:10:45

pragne przypomiec o posiadaniu abonamentu na SFD

wiek: 23

waga: 80 kg

staż:obecnie nieprzerwane 7 miesięcy cwiczeń.W zeszłym roku miałem 6 mięsięczną przerwe, przed którą mój staż wynosił ok. 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW.

najbliższy cel: czysta masa

dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg

trening: poniedziałek- klatka,biceps
środa-plecy, triceps
piątek-barki,nogi
brzuch robię a6w

rekordy: wyciskanie-100 kg,reszte nie sprawdzałem

ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc

jak posiedzisz jeszcze na forum ze 2 lata to będziesz wiedział